在成為了女性減肥當中受歡迎的減肥方式，沒(méi)有器械，在家就可以做，也不用劇烈運動(dòng)，那瑜伽運動(dòng)怎么減肥呢，下面為你介紹5式瑜伽動(dòng)作，不僅減肥瘦身，還能養生。 　　1.前屈三角式 　　右腳向前大踏一步踩在你的雙手之間，踮起左腳腳跟，盡量伸直左腿。用按在地上的左手和右腳支撐身體，扭動(dòng)右臂向天花板延伸，眼睛向上看。保持3到5個(gè)呼吸。 　　2.幻椅式 　　雙腳并攏，基本站立，雙膝彎曲，想象自己正坐在一張椅子上，伸出你的雙臂向天花板延伸，夾緊臀部。雙手在胸前合十，身體向右扭轉，用右膝蓋勾住左手肘，眼睛看向天花板。呼吸回到幻椅式，再做另外一邊的動(dòng)作。

　　3.戰士三式變式 　　基本站立后，抬起你的右腳輕輕向后，移動(dòng)你的上半身向前，平衡好你的身體，向后伸展雙臂平行于地面。然后雙手叉腰，慢慢回到基本站立式，右腿向前伸直，保持3個(gè)呼吸?；氐秸?，再重復左腿的練習。 　　4.加強直角式 　　雙腿分開(kāi)兩個(gè)肩寬，雙手高舉過(guò)頭頂，身體慢慢向前傾，使背部和雙腿形成一個(gè)直角，注意背部平衡，眼睛向下看，肩膀放松。這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)很容易，你可以用手臂的力量帶動(dòng)身體向前，使更多的重量轉移到前腳掌，在這個(gè)位置保持3到5分鐘，加強脊柱的力量。