瑜伽體式中，大部分體式中都包含跪姿。從中醫和科學(xué)的角度來(lái)講，瑜伽跪姿對人體有極大益處。和小編一起來(lái)看看吧~ 　　一、緩解膝蓋疼痛 　　 膝蓋是一個(gè)關(guān)節，如果我們老做下蹲折疊的動(dòng)作，就跟軸承一樣會(huì )產(chǎn)生磨損。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，氣血沒(méi)那么多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒(méi)事，潤滑油一少就會(huì )干磨，就會(huì )出現磨損的問(wèn)題了。這時(shí)寒氣再進(jìn)來(lái)，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來(lái)越疼的原因。所以如果想緩解膝蓋痛，根本的方法就是將氣血引入膝蓋。 　　在一個(gè)不太軟的床上或地毯上，跪著(zhù)行走，氣血就會(huì )被源源不斷地引流向膝蓋。由于新鮮血液的供養，膝蓋處淤積的寒氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著(zhù)不動(dòng)，逐漸緩緩運動(dòng)，很快就會(huì )適應的，那時(shí)膝蓋也就不痛了。 　　二、足底不冰冷 　　 許多人一到冬天就手足冰冷，尤其是一些女生，不論穿得多厚雙腳都像踏在冰窟窿里，這是典型的四肢血液循環(huán)不好。冬季雙足冰冷，也是腿部氣血瘀滯導致的，所以“打通”瘀滯的部位才很關(guān)鍵。想要根本治愈冬季雙足冰冷，還是需要用瑜伽跪姿，先將氣血引到膝蓋——膝蓋氣血通了，離腳底也就不遠了。 　　三、頭發(fā)不再掉 　　 女生們愛(ài)留長(cháng)發(fā)，但是許多女生每次洗頭發(fā)或者是晨起梳頭，都會(huì )大把掉頭發(fā)，長(cháng)此以往，既影響心情，又影響形象。你知不知道為什么自己總是掉頭發(fā)呢?腎主陽(yáng)，陽(yáng)氣盛則氣血足，毛發(fā)旺盛，氣色飽滿(mǎn)。掉頭發(fā)現象嚴重，就說(shuō)明你的腎有虛空，需要補足。采用瑜伽跪姿，不僅能將氣血輕而易舉地引到膝部，而且在膝行的過(guò)程中，你的腰也跟著(zhù)扭動(dòng)、發(fā)力，所以腎臟也跟著(zhù)補了。跪著(zhù)走兩三周后，你就會(huì )發(fā)現原先總是掉頭發(fā)的現象逐漸消失。 　　另一方面，中醫稱(chēng)膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝臟的方法，相當于每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢(qián)，更不分什么體質(zhì)，效果又好。 　　四、減肥妙方 　　 對于那些想減肥的男士和年輕女士來(lái)說(shuō)，跪膝法更是一個(gè)減肥秘法，比“敲帶脈”還快。大腿上的贅肉是很難減的，所以若想知道這個(gè)方法管用與否，只需拿皮尺先量一下自己進(jìn)行瑜伽跪姿練習前的大腿圍，然后每天練20分鐘跪姿，3周以后再用皮尺測量，肯定會(huì )給你一個(gè)驚喜。

　　女士總抱怨贅肉都在大腿上，確實(shí)，這就是一堆廢物，不是肌肉。這時(shí)候我們得把新的氣血引過(guò)去，讓它把垃圾吸收起來(lái)排出去，所以跪膝走能減大腿肥肉。不過(guò)小編還是要告誡大家：剛開(kāi)始時(shí)膝蓋會(huì )很痛，要先適應幾天，先跪著(zhù)別走，剛開(kāi)始就先跪，等適應了再走。 　　五、養生秘法 　　 如果在跪著(zhù)走的時(shí)候，同時(shí)敲打一下左側心包經(jīng)，那么效果就會(huì )更佳。有高血壓的朋友，再點(diǎn)揉一下肺經(jīng)的尺澤穴(伸臂，微屈肘，在肘橫紋上，肱二頭肌腱橈側緣的凹陷處即是)，您會(huì )立刻感到頭腦清明。做完了跪膝法，再練樹(shù)式、鷹式等單腿站立的平衡體式，您會(huì )突然發(fā)現可以閉著(zhù)眼睛站更長(cháng)時(shí)間了。這是由于跪膝法已經(jīng)把大量的氣血引到了下肢，下肢有力了，當然腳也就站得更穩了。用金雞獨立可以引氣血把腳上6條經(jīng)絡(luò )(肝、膽、脾、胃、腎、膀胱)的原穴沖開(kāi)，這樣，氣血才會(huì )運行得更加持久有力。 　　以上方法很簡(jiǎn)單，適應癥也極為廣泛，腹脹的人、頭痛的人、腳寒的人，失眠的人，都適用;另外心情煩躁、焦慮不安的人，練一段時(shí)間后，就會(huì )覺(jué)得心里平靜，頭腦清晰。