練習瑜伽體式的時(shí)間是黎明或者傍晚。清晨練習瑜伽體式會(huì )困難些，因為身體還有些僵硬，身體的僵硬可以通過(guò)有規律的練習來(lái)解決。傍晚時(shí)，身體比清晨更為靈活自如。 　　清晨的瑜伽體式練習有助于練習者更好的開(kāi)始一天的工作。傍晚的瑜伽體式練習則可以?huà)叱惶斓钠诤途o張，使練習者感到寧靜平和。 　　所以沒(méi)必要再糾結，結合自己的時(shí)間，只要你開(kāi)始行動(dòng)了，那就一定會(huì )有收獲噠~ 　　小編推薦大家6個(gè)適合在清晨練習的瑜伽體式，別忘了收藏早上動(dòng)起來(lái)喲~ 　　6個(gè)清晨瑜伽體式，在臥室里就能完成，推開(kāi)窗，讓清晨的清新空氣彌漫進(jìn)來(lái)~ 　　用瑜伽喚醒自己的每一個(gè)細胞，可能整天都感覺(jué)自己精神棒棒噠。 　　如果你不想讓寶貴的晨起時(shí)間在指縫中溜走，你可以練這6式床上瑜伽。堅持練習，不僅能讓你精神飽滿(mǎn)地開(kāi)啟新的一天，還能讓你的生活方式變得更加有序和健康。 　　01丨嬰兒式 　　·以簡(jiǎn)易坐的姿勢跪坐在墊子上，雙腳大拇指疊放在一起，雙手輕輕放在大腿上；肩部打開(kāi)，微微下壓。 　　·呼氣時(shí)，雙手移至身體兩側、上身自尾椎開(kāi)始，一節一節網(wǎng)前方放松落下、直至腹部貼近大腿；胸部落在膝蓋上，額頭貼近地面，閉上雙眼放松面部肌肉、放松身體、均勻地呼吸。

　　·注意力集中于你的身體，保持1-5分鐘。 　　02丨貓牛式 　　·這個(gè)姿勢是理想的肌肉收縮和放松方式。 　　·跪姿，手臂向內和大腿與地面垂直，背部、面部、頸部與地面平行。 　　·呼氣，慢慢拉下尾骨和頭部，使背部反拱；小腹內收，眼睛看向收緊的小腹。 　　·吸氣，慢慢抬頭，尾骨向上拉起，小腹向地面的方向壓。重復5-8次，放松。 　　·重復五個(gè)來(lái)回。