今天，我為大家分享下新的瑜伽養生知識，很多人練瑜伽其實(shí)都是為了美，美也是大家一直追求向往的。據說(shuō)，這幾種方法練習瑜伽，瘦腿效果很驚人，這效果真是不一般。下面我們一起了解下吧！ 　　貓弓背式，跪下，后臀部坐在腳后跟上，上體保持正直，雙手自然地放在腿上，肩、手臂放松。抬起臀部，雙膝跪地，雙手與肩同寬，支撐地面。吸氣，抬頭，塌腰，塌背，臀部向上翹起。保持5～10秒。呼氣，低頭，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。魚(yú)式，平躺，雙腿伸直并攏。吸氣，拱起背部，把身體軀干抬離地面，胸口上頂，抬頭，輕輕地讓頭頂緊貼地面。雙臂伸直，呈合十狀，雙腳同時(shí)抬離地面。 　　側角伸展式，站立面向前方，雙腿盡量分開(kāi)，雙手側平舉與肩同高，手心向下。右腳向外打開(kāi)90度，左腳收回30度，呼氣，右膝彎曲，大腿與地面平行，左膝膝蓋伸直。沿右腿內側放低右手手臂，手放在腳內側地上。臉向上轉，左手臂向頭側前方伸展，上臂貼太陽(yáng)穴部位。保持30～60秒，平穩地呼吸，吸氣起身，重復另一側。

　　簡(jiǎn)化脊柱扭動(dòng)式，坐立，兩腿伸直;兩手平放在地上，略微在臀部的后方，兩手手指向外，把左手移過(guò)兩腿，放在右手之前。把左腳放在右膝的外側，右手掌進(jìn)一步伸向背后，吸氣，盡量把頭部轉向右方，從而扭動(dòng)脊柱。蓄氣不呼，保持這個(gè)姿勢若干秒;呼氣，把軀干轉回原位;換另一側。