暑假將至（已經(jīng)來(lái)了？），有些同學(xué)還沒(méi)有一個(gè)良好的學(xué)習狀態(tài)。今天，就來(lái)談?wù)勅绾尉染饶切┯型涎影Y的考研學(xué)子們。畢竟 　　你努力我努力，考研就能出奇跡。 　　你偷懶我偷懶，明年就得丟飯碗。 　　你不拖我不拖，輕輕松松考上研。 　　拖延癥是什么 　　拖延癥是一種自我約束失敗的形式。原因主要是我們屈從于感覺(jué)良好，使自己得到短期情感修復。拖延癥是一種明知道會(huì )影響自己做事的效果或者自身做事的態(tài)度，卻仍然自愿推遲既定事項的行為，拖延癥是一種不必要的自愿推遲。 　　蒂莫西·A·皮切爾在《戰勝拖延癥》一書(shū)里寫(xiě)道：“拖延是一種對任務(wù)和情境的習慣性反應，像所有的習慣一樣，它是一種內在的、無(wú)意識的過(guò)程，是一種我們沒(méi)有真正思考過(guò)卻去實(shí)踐的行為?！?#13; 　　的確，很多時(shí)候，我們都是在無(wú)意識地拖延。

　　考研學(xué)子的拖延癥表現在：制定了的計劃總是拖到完成，甚至根本就不完成；到了起床時(shí)間總得按幾次鬧鐘再響，真正完成早起目標的時(shí)候很少；一玩手機就不肯放下，刷微博、朋友圈、抖音停不下來(lái)；覺(jué)得復習時(shí)間還長(cháng)就拖拖拉拉；哪天心情不好就不想復習。 　　也許我們內心很緊張，但行動(dòng)上卻拖拖拉拉，在看到別人的復習效率比自己高、進(jìn)度比自己快時(shí)，還會(huì )以“佛系考研”者自居。 　　然而這只是虛假的自我安慰罷了。畢竟這個(gè)時(shí)候，誰(shuí)都想認真拼一把，去那個(gè)想去的學(xué)校，接近想要的未來(lái)。 　　長(cháng)時(shí)間的拖延，會(huì )打亂我們的計劃，隨后我們會(huì )陷入更深的恐懼。 　　那么，該如何戰勝拖延癥，高效備考呢？ 　　1.培養意志力。 　　“意志力就像肌肉”因為經(jīng)常鍛煉就能增強自控力，比如，做一些自我約束的小任務(wù)并且堅持下去。 　　備考過(guò)程中，我們可以為自己布置一些小任務(wù)，如每天分析一個(gè)長(cháng)難句并翻譯，每天做一道數學(xué)題并整理錯題，每?jì)商熳x一篇“經(jīng)濟學(xué)人”的精讀，每周寫(xiě)一篇作文......