瑜伽動(dòng)作非常輕柔舒緩，在練習瑜伽體式時(shí)，身體各部位依次舒展打開(kāi)，或伸展或傾斜，或彎曲或扭轉，動(dòng)作千變萬(wàn)化、流暢。和其他運動(dòng)相比，瑜伽更注重保持運動(dòng)的結果，*成形動(dòng)作上保持若干次呼吸，不僅有效鍛煉了全身肌肉群，而且更容易掌握運動(dòng)的力度，調整運動(dòng)時(shí)間，真正做到運動(dòng)零傷害。 　　此外，輕緩的瑜伽動(dòng)作還能訓練一個(gè)人的耐性和情商，進(jìn)而讓人恢復平和的心境。許多以競技為目的的運動(dòng)過(guò)分追求速度、力度與勝利，而瑜伽不與人比較，追求的永遠是自身的統一。 　　瑜伽減重效果持久 　　和其他運動(dòng)一樣，瑜伽也能瘦身，但瘦身成功后的效果卻不同。許多力量型運動(dòng)的減復放果也很明顯，但一旦停止或疏于習練，減下去的體重很快就會(huì )反彈回來(lái)，尤其是針對局部瘦身的運動(dòng)。而瑜伽鍛煉的是全身各個(gè)部位，注重整體減重，效果更持久。

　　練習瑜伽趣味十足 　　瑜伽的動(dòng)作輕柔舒展，體式千變萬(wàn)化，能滿(mǎn)足零基礎練習者的需求，從簡(jiǎn)到難逐步提升運動(dòng)強度，讓人充滿(mǎn)了挑戰性和成就感。再加上瑜伽球、瑜伽磚、瑜伽繩等這些道具的輔助，既能幫助習練者降低動(dòng)作難度，又能帶來(lái)無(wú)窮的樂(lè )趣。所以相比其他運動(dòng)，瑜伽趣味十足，成為許多人的優(yōu)選。 　　另外，學(xué)習瑜伽沒(méi)有什么門(mén)檻，也不需要具備什么天賦和技能，只要擁有一顆想練的心就可以，再加上持之以恒的精神，每個(gè)人都能輕松學(xué)會(huì )。這也是瑜伽被大眾所喜愛(ài)的原因之一。