雖然氣溫回暖，但隨著(zhù)冷空氣的一陣陣來(lái)襲，感冒流鼻涕打噴嚏的人明顯增多。在這總是滿(mǎn)30減15（溫馨解釋?zhuān)簻囟壬仙?0度，然后下降到15度）的天氣下，如何通過(guò)瑜伽提高抵抗力？ 什么是免疫力免疫力是一個(gè)通俗的說(shuō)法。 醫學(xué)上泛指：機體抵抗病原微生物入侵人體的能力?，F在由于各種保健品宣傳廣告，好像成為了保持身體健康的**能力，事實(shí)上并不如此。 免疫力正常的人也會(huì )生病，只不過(guò)比免疫力低的人少一些生病的可能性。至于乏力困倦疲勞等屬于亞健康的表現并不是全是因為免疫力下降造成的。不僅僅是免疫力低下會(huì )致病，有很多免疫系統疾病表現為異常。 免疫系統是人體內無(wú)形的保護屏，時(shí)時(shí)刻刻保衛著(zhù)我們的健康。當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時(shí)，除了經(jīng)常感到疲勞、提不起精神以外，直接的表現就是容易生病，比如秋冬天感冒不斷。 練瑜伽能提高免疫力嗎？ 經(jīng)常練習瑜伽在一定程度上能加快身體的血液循環(huán)，提高新陳代謝能力，對于疾病的抵抗能力是會(huì )有加強的作用，可以幫助增強體質(zhì)，提高免疫力。 比起健身操、舞蹈、跑步等體育鍛煉，正確的瑜伽練習是提高免疫力、增強人體自身抵抗力、恢復生命力的途徑。 瑜伽哪些因素提高免疫力 瑜伽能有效加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。一旦身體被細菌、病毒感染，白細胞能比不運動(dòng)的人更快趕到殺滅細菌，而不會(huì )產(chǎn)生發(fā)燒的過(guò)程。 胸腺是身體內細胞免疫的中樞，位于胸腔縱膈內。其主要功能是調節T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來(lái)病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過(guò)刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。 此外，一定強度的瑜伽練習， 提升你的心肺功能，肌肉素質(zhì)，降低脂肪含量。這些因素都能有效對抗病毒入侵，都是瑜伽提高免疫力的法寶。 怎樣練習更有利于提高免疫力下面小編為大家整理了一組能有效提高免疫力的瑜伽體式練習。每天堅持，你會(huì )發(fā)現體質(zhì)一天比一天好，而且精力也比之前旺盛呢！ 駱駝式 練習步驟： 1.跪立于墊子上，雙手輕松垂放在身側，腰背請打直； 2.把雙手托在臀部后側，保持大腿有力量，臀部夾，身體與頭慢慢往后仰。 3.一只手往后抓住同側的后腳跟上，再換上另一只手； 4.胸部往天空推，背部呈現一個(gè)弧度。 功效：促進(jìn)血液循環(huán)，特別是使脊柱神經(jīng)得到額外血液的滋養而受益。 下犬式 下犬式 練習步驟： 1.跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬； 2.呼氣，腳尖蹬地，抬臀，身體倒V形； 3.伸直手臂，將上半身往大腿方向推，伸展背部； 4.放松頸部、頭部；保持1分鐘，深長(cháng)地呼吸。 功效：這個(gè)體式幫助淋巴增強血液循環(huán)，使我們抗擊病毒的白細胞在身體自由流動(dòng)，還能緩解鼻部炎癥。 雙角式 雙角式 練習步驟： 1.站立準備，腳打開(kāi)一條直線(xiàn)，雙手放在地面； 2.雙腳打開(kāi)一條腿的長(cháng)度，頭放在地面； 3.雙手在腳內側，與肩同寬。
