瑜伽習練，怎樣才算剛剛好？ 就是要適合于我們自的肌肉拉伸與關(guān)節運動(dòng)的幅度，而這些也都是都建立在呼吸的基礎之上，呼吸就是瑜伽開(kāi)始的一步，我們在一節瑜伽課堂上，需要關(guān)注到的就是呼吸，而一節正確的練習課程包括：可以控制的呼吸 專(zhuān)注的意識 穩定的身體。 而每個(gè)人的運動(dòng)幅度也有所不同，有人的關(guān)節健康而柔潤，肌肉彈性好，也有些人的關(guān)節干澀、肌肉彈性差。 另外，在不同的環(huán)境下（溫度、濕度、興奮、疲勞等），也會(huì )出現不同的關(guān)節與肌肉的運動(dòng)幅度問(wèn)題。 而在練習當中，我們應該把專(zhuān)注力放在一吸一呼和動(dòng)作的配合上，去時(shí)刻覺(jué)察身體的狀態(tài)，做到你當下能做到的好。而不是和他人的練習做比較。 有時(shí)候因為一些原因比如情緒，身體的狀態(tài)會(huì )有時(shí)很好，有時(shí)稍稍不盡人意，這個(gè)時(shí)候也應該用平和的心態(tài)來(lái)看待和接受。練習不是一次兩次一天兩天就會(huì )練出來(lái)什么。完整松快的練習是日積月累的堅持和撒在墊子上一滴滴汗水積淀和整合起來(lái)的。 我們開(kāi)始練習的時(shí)候，覺(jué)得一個(gè)看起來(lái)非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作就能讓你汗流浹背，一個(gè)拜日式下來(lái)，都做起來(lái)那么艱難，前彎的時(shí)候手不能摸到地，下犬的時(shí)候無(wú)法讓腳跟踩實(shí)，甚至覺(jué)得做所有支撐的時(shí)候胳膊都一直在顫抖，你覺(jué)得自己在一堂課中格格不入，可我們每個(gè)人都是從簡(jiǎn)單和基礎開(kāi)始練習的，每次都能夠比之前的自己進(jìn)步一些，這些就是在努力往前走的一個(gè)個(gè)路牌。
