今天小編告訴你如何練習瑜伽體式大樹(shù)式，希望對你有所幫助。 　　一、鍛煉方法 　　1、取站姿，右腳彎曲，雙手抓住右腳膝蓋。 　　2、右腳往外打開(kāi)。 　　3、慢慢將右手放在右腳踝上，幫助右腳踩住左腳大腿內側。 　　 4、雙手合十，吸氣，往上延伸，背部拉開(kāi)，保持平衡，鼻吸，鼻吐。慢慢吐氣，放松，再換邊練習。 　　二、鍛煉時(shí)間：3-5分鐘。

　　三、鍛效 　　1、鍛煉平衡感，放松精神保持平和、增強自信、強化骨骼、預防骨質(zhì)疏松。 　　2、隨著(zhù)站立時(shí)間的延長(cháng)，頭重腳輕的感覺(jué)沒(méi)有了，睡眠質(zhì)量大大提高。 　　3、單腳站立時(shí)，虛弱的經(jīng)絡(luò )會(huì )感到酸痛，經(jīng)絡(luò )對應的臟腑也相應得到了調節。 　　4、加強身體平衡及肌力。