對于很多愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，不僅長(cháng)得好看很重要，擁有好的氣質(zhì)也很重要。但是氣質(zhì)改怎么改變呢？長(cháng)得不好看可以整容，那是不是氣質(zhì)不好也可以“整容”呢？沒(méi)錯，今天就教給大家7個(gè)瑜伽動(dòng)作，幫助氣質(zhì)不好的女性提高自身氣質(zhì)。 1.蓮花坐姿 姿勢要點(diǎn)：坐在階梯上，把你的右腳放在左邊的大腿上，右腳腳底朝上，左小腿要向后彎曲，同理，你的左腳放在右邊的大腿上，腳底朝上。在你做這個(gè)動(dòng)作的過(guò)程中，肩背保持挺直，呼吸不要亂，保持均勻呼吸，把手放在膝蓋上，手指蓮花式。 2.天堂鳥(niǎo)式 姿勢要點(diǎn)：保持身體直立，慢慢抬起左腿，盡量抬到身體極限，腳趾朝上，右手伸到背后，抓住左腳底，左手伸到左腿前面，打開(kāi)左側，與右大腿保持好距離，約兩個(gè)肩膀的距離。 3.上犬式 姿勢要點(diǎn)：身體俯臥，腿向后伸展，你的腳背要著(zhù)地，腳趾是朝后的，張開(kāi)雙手，讓手抓住地面，手臂垂直于地面，手臂用力的同時(shí)收緊腿部肌肉，目的是為了使膝蓋懸空，注意收緊臀部和腿部、眼睛要直視前方，頭稍微向后。 4.鶴禪式變體 姿勢要點(diǎn)：首先蹲姿開(kāi)始，雙手分開(kāi)，距離與肩同寬，肘部彎曲，手掌靠近地面，膝蓋貼近上臂內側，把腳尖踮起，身體向前傾斜，腳趾離地，然后身體進(jìn)一步向前傾斜，臀部向上，全身靠雙手保持平衡。 5.下犬式 姿勢要點(diǎn)：下犬式可以先趴在地面上，用這個(gè)姿勢作為初始姿勢，然后抬起腳跟，和臀部一樣寬，把你的腳尖踮起，用腳趾站立，收緊膝蓋和大腿，然后抬離地面。盡量張開(kāi)你的手指，均勻地垂直向下施力，雙腳和臀部一樣寬，全身成一個(gè)三角形。
