脂肪也有"克星"，這些瑜伽體式，值得每個(gè)胖友練習！ 女孩子最怕的就是渾身爬滿(mǎn)贅肉，讓身材變得臃腫，穿什么都不好看，很多女孩子認為，只要一旦胖起來(lái)，就沒(méi)法輕易的瘦下來(lái)，脂肪就是頑固"污漬"，僅僅的貼在身上下不來(lái)，可以說(shuō)脂肪就是期待完美身材女生的克星。 脂肪讓女生無(wú)法穿上自己心儀的裙子和禮服，讓妹子面對美衣只能望而卻步。 其實(shí)對于脂肪來(lái)說(shuō)，也是有專(zhuān)門(mén)的脂肪克星，能夠讓脂肪在體內慢慢燃燒消耗，讓你恢復原有的緊致身材。 今天介紹的這組瑜伽，就是號稱(chēng)脂肪"克星"的體式集合，每天堅持練習這組體式30分鐘以上，就能夠幫助你進(jìn)行身體塑形，讓你保持苗條身材?？梢噪S意想穿什么衣服句什么衣服，無(wú)需在意碼數不合身穿不下！還等什么，快一起來(lái)練練吧??！ 1、三角轉動(dòng)式變體 三角轉動(dòng)式是三角式的一種，轉動(dòng)變體在三角式的基礎上加入了柔韌腰部的動(dòng)作，它能夠幫助習練者燃燒腰部脂肪，適當能量，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，讓頭腦保持清醒，緩解疲憊；增強背部肌肉群韌性，提高身體上下肢協(xié)調力。 練習注意事項: 1. 身體直立，雙腳張開(kāi)約兩倍肩寬； 2. 上半身向左側側彎，左手握住右腳腳踝，右手越過(guò)頭頂握住左腳腳踝；3. 雙腿挺直，微調整腳掌方向保持身體平衡。 2、跪坐下腰式 對于完成下腰時(shí)掌握身體平衡困難的練習者來(lái)說(shuō)，跪坐下腰式是一個(gè)非常不錯的選擇。相對于下腰式，它能夠更好掌握平衡力，有效鍛煉膝蓋韌帶以及大腿肌肉，增強肘部力量。 練習注意事項: 1. 雙腿并攏跪坐，腳背貼地 2. 上身后彎，雙手撐住后方地面，慢慢靠近腳部 3. 雙臂改為小臂著(zhù)地，手握住腳尖，調整呼吸平穩。
