脂肪也有"克星",這些瑜伽體式,值得每個(gè)胖友練習! 女孩子最怕的就是渾身爬滿(mǎn)贅肉,讓身材變得臃腫,穿什么都不好看,很多女孩子認為,只要一旦胖起來(lái),就沒(méi)法輕易的瘦下來(lái),脂肪就是頑固"污漬",僅僅的貼在身上下不來(lái),可以說(shuō)脂肪就是期待完美身材女生的克星。 脂肪讓女生無(wú)法穿上自己心儀的裙子和禮服,讓妹子面對美衣只能望而卻步。 其實(shí)對于脂肪來(lái)說(shuō),也是有專(zhuān)門(mén)的脂肪克星,能夠讓脂肪在體內慢慢燃燒消耗,讓你恢復原有的緊致身材。 今天介紹的這組瑜伽,就是號稱(chēng)脂肪"克星"的體式集合,每天堅持練習這組體式30分鐘以上,就能夠幫助你進(jìn)行身體塑形,讓你保持苗條身材??梢噪S意想穿什么衣服句什么衣服,無(wú)需在意碼數不合身穿不下!還等什么,快一起來(lái)練練吧??! 1、三角轉動(dòng)式變體 三角轉動(dòng)式是三角式的一種,轉動(dòng)變體在三角式的基礎上加入了柔韌腰部的動(dòng)作,它能夠幫助習練者燃燒腰部脂肪,適當能量,促進(jìn)頭部血液循環(huán),讓頭腦保持清醒,緩解疲憊;增強背部肌肉群韌性,提高身體上下肢協(xié)調力。 練習注意事項: 1. 身體直立,雙腳張開(kāi)約兩倍肩寬; 2. 上半身向左側側彎,左手握住右腳腳踝,右手越過(guò)頭頂握住左腳腳踝;3. 雙腿挺直,微調整腳掌方向保持身體平衡。 2、跪坐下腰式 對于完成下腰時(shí)掌握身體平衡困難的練習者來(lái)說(shuō),跪坐下腰式是一個(gè)非常不錯的選擇。相對于下腰式,它能夠更好掌握平衡力,有效鍛煉膝蓋韌帶以及大腿肌肉,增強肘部力量。 練習注意事項: 1. 雙腿并攏跪坐,腳背貼地 2. 上身后彎,雙手撐住后方地面,慢慢靠近腳部 3. 雙臂改為小臂著(zhù)地,手握住腳尖,調整呼吸平穩。