為什么學(xué)了那么久瑜伽，你還是個(gè)初學(xué)者？ 每日教你養身健康技巧 每日教你養身健康技巧 很多人練習瑜伽多年，但是一問(wèn)三不知。不知道瑜伽的根基是什么，甚至做下犬式還會(huì )弓背或壓肩，更別說(shuō)每個(gè)體式的原理和益處了。 也有一些學(xué)員練習很久了卻還在體式中出現手腕疼、膝蓋疼、肩頸疼等各種問(wèn)題......所以，小編收集了廣*員的練習經(jīng)驗，總結出了以下4個(gè)原因，或許能幫你找到為什么學(xué)了那么久瑜伽，還是個(gè)初學(xué)者的原因。 1.根基不牢 可能大家對“根基”不是很熟悉，但對于地基，應該不陌生，地基就是房子的基礎?！案备菢?shù)根，基是地基，既要有樹(shù)根一樣的生命力，也有要地基一樣的堅固。很多學(xué)員在練習站立體式時(shí)都有過(guò)這樣的感受：身體晃來(lái)晃去，全身肌肉都是軟的，用不上力......這就是根基不牢的表現。 在瑜伽練習中，我們很容易被高難度的體式帶走意識，該放松的地方繃得緊緊的，反而是雙腿軟軟的，怎樣都提不上去。所以，找到根基這樣一個(gè)行為包含兩個(gè)方面，首先有一個(gè)向下的力量就是腳向下踩，向下扎根，其次是隨著(zhù)向下踩力量還有肌肉沿著(zhù)腳和腿向上提的內部的力量。當你向下踩的力量是平均的，你就可以更好地支撐足弓的上提，這樣就安排出一個(gè)好的順位可以找到向上的肌肉力量，從而把對腳踝、膝蓋、髖關(guān)節甚至對更上面的關(guān)節的影響調整到比較優(yōu)化的水平。 因此，在瑜伽練習中，首先要把專(zhuān)注力放在根基上，為身體結構打一個(gè)穩定的根基再深入到體式的變化，如果你在體式練習中感覺(jué)到不穩定，要隨時(shí)回到根基。 2.難在堅持 說(shuō)到難以堅持瑜伽，并不是說(shuō)因為懶，真正意義上的懶人是不會(huì )選擇任何鍛煉的。這里說(shuō)的難在堅持可能是因為老師沒(méi)有正確的引導，也可能是練習方法的錯誤原因導致的。 不知道大家有沒(méi)有發(fā)現，很多瑜伽習練者每天都打卡，大強度的練習，要出汗要虐，希望可以快點(diǎn)進(jìn)步，可是卻一直徒勞無(wú)功，繼續下去要么容易受傷，要么過(guò)度疲勞.......瑜伽與一般運動(dòng)很大的區別是，一般的運動(dòng)只是在身體層面，而瑜伽還包含心靈層面的練習，在這里建議瑜伽習練者除了選擇一個(gè)合適自己的老師長(cháng)期有規律跟隨學(xué)習外，還要采用循序漸進(jìn)的練習方法，只有當我們的心靈和身體達到平衡時(shí)，才是瑜伽練習開(kāi)始進(jìn)步的時(shí)候。 3.找不到突破口 在長(cháng)期的瑜伽練習中，誰(shuí)都會(huì )或多或少遇到困難和瓶頸，這時(shí)候除了需要有巨大的自信心支撐自己堅持下去之外，這個(gè)時(shí)候你需要求助或者選擇跟專(zhuān)業(yè)的老師學(xué)習，他們的一句話(huà)或者一個(gè)指導，或許你的困難就迎刃而解了。
