3人體每天有8個(gè)排毒時(shí)段，什么時(shí)候練習瑜伽好呢？人體每天都在產(chǎn)生毒素，空氣污染、水源污染、農藥污染，還有體內產(chǎn)生的代謝廢物，如果排毒做得不好，毒素還會(huì )累積體內，讓身體中毒，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病隨之而來(lái)。 除了每天堅持運動(dòng)，潔凈身體，按照中醫一天12時(shí)辰的養生規律，一天中有8個(gè)具體排毒時(shí)刻，適時(shí)的做好排毒，可以事半功倍。 早上5點(diǎn)～7點(diǎn)：大腸排毒時(shí)間 大腸毒素累積到一定程度時(shí)，會(huì )讓皮膚長(cháng)斑，增加患直腸癌的機率。因此要盡量在這段時(shí)間進(jìn)行排便，大腸才能得到很好的排毒和修復。 早上7點(diǎn)～9點(diǎn)：胃排毒時(shí)間 胃是人體的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。此時(shí)排毒法是采用跪坐姿勢，練習腹式呼吸，可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強胃部的消化能力。 中午11點(diǎn)～1點(diǎn)：心臟排毒時(shí)間 午餐吃一些補心的食物，可以補脾益心。這段時(shí)間還是心臟跳動(dòng)速度的高峰期，小睡一下，更有利心臟排毒。 下午1點(diǎn)～5點(diǎn)：小腸、膀胱排毒時(shí)間 在這段時(shí)間可以做些簡(jiǎn)單的運動(dòng)，來(lái)刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動(dòng)，并適當多喝水，加速膀胱排毒。當人體飲水量不足時(shí)，小腸的蠕動(dòng)能力就會(huì )降低，便無(wú)法做好將水分送到膀胱，將垃圾分給大腸，養分供給脾臟等工作。 下午5點(diǎn)～7點(diǎn)：腎臟排毒時(shí)間 腎臟有毒素，容易疲累、水腫。這個(gè)時(shí)段剛好是下班時(shí)間，跑步、快走或是扭扭腰運動(dòng)一下，有助加快腎臟排毒。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，可排毒也可補腎。 晚上7點(diǎn)～9點(diǎn)：心包排毒時(shí)間 心火旺不容易入眠，并出現胸悶、刺痛的現象。此時(shí)是血液循環(huán)旺盛時(shí)間，可通過(guò)拍打心包經(jīng)，或手臂的肘窩處進(jìn)行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及促進(jìn)大腦的血液循環(huán)。還可以按摩對應著(zhù)心包經(jīng)的中指。 晚上9點(diǎn)～11點(diǎn)：淋巴系統和內分泌系統排毒時(shí)間
