每天3個(gè)瑜伽動(dòng)作，晚上休息前練習，第二天早上會(huì )感到很輕松，每天三點(diǎn)一線(xiàn)的生活，過(guò)得枯燥有乏味，你是不是厭倦了一成不變的生活？那就開(kāi)始3個(gè)瑜伽動(dòng)作的練習吧，愉悅身心的同時(shí)，讓你活得更精彩伽和其他的任何運動(dòng)都一樣，經(jīng)常練習難免會(huì )有受傷，都是不經(jīng)意間失去了身體的控制，但受傷從另外一個(gè)角度來(lái)講，又不是一件壞事。 　　快樂(lè )嬰兒式瑜伽：深度的打開(kāi)髖部，要求手臂拉伸，而不只是讓重力起作用。當手臂用力的時(shí)候，可以強壯肱二頭肌，有效的放松骶骨，擠壓胃臟，刺激到大腿內側的肝經(jīng)，脾經(jīng)，腎經(jīng)，肺經(jīng)和膀胱經(jīng)，神總是備受人矚目的，沒(méi)有哪個(gè)小仙女會(huì )不想做個(gè)女神吧，女神之路可不好走哦，一名女神可是少不了好身材的，好身材可不是天上掉餡餅掉下來(lái)的哦 　　大打開(kāi)打開(kāi)腿部前側、臀屈肌，建立肩膀及上背部肌肉力量，讓手腕、手臂和肩膀更有力量；這個(gè)體式做起來(lái)很舒服，臥英雄式：首先以頭頂接觸地面.逐步地將后腦，然后背部放在地面上.舉手臂過(guò)頭伸直，盡你所能保持這個(gè)體式，深長(cháng)地呼吸.然后把雙臂置于軀干兩側，肘部下壓地面坐起，呼氣，雙手可以伸展過(guò)頭。

　　單腿下犬式可以拉伸腹部肌肉，加強脊椎的柔韌度，同時(shí)愉悅身心，緩解身體疲勞，讓你神清氣爽，每個(gè)體式都要和身體對話(huà)好幾次，稍有不注意，就有可能會(huì )受傷，但是我們必須要經(jīng)歷這種對話(huà)，知道你身體的程度在努力，能不能碰觸這個(gè)底線(xiàn)。