辦公室人員常見(jiàn)的就是肩，頸部疼痛問(wèn)題!同時(shí)還有身上贅肉的問(wèn)題!這些問(wèn)題有了減肥瑜伽以后就都不事!通過(guò)五個(gè)簡(jiǎn)單的辦公室瑜伽動(dòng)作我們就能將這些問(wèn)題全部消除掉!借助桌邊的椅子讓我們一起做這套辦公室減肥瑜伽吧! 伸展運動(dòng) 這是能夠調節運動(dòng)不均衡的肩膀，促進(jìn)肩部，頸部，頭部血液循環(huán)的動(dòng)作。 將兩臂伸展至和肩部平行，同時(shí)手掌握拳，胳膊肘向后傾，然后用力將胳膊伸展至和肩部相平，每天反復20-30次，會(huì )感覺(jué)到肌肉非常舒服。 肩部左右擺動(dòng) 平展肩部，達到平衡左右肩部的效果。 右手抓住左腿，然后將左手放置到背后，這樣旋轉上體，左右旋轉3-5次。 舒緩疲憊的脊椎和頸部 長(cháng)時(shí)間坐在辦公桌前，脊椎部分的每一個(gè)骨節都會(huì )感到非常疲憊，這個(gè)動(dòng)作就能夠達到柔軟脊椎和頸部，促進(jìn)血液循環(huán)的功效。 將重心分別放在左邊和后邊，反復運動(dòng)20次。 舒展彎曲的腰部和肩部 能夠舒展彎曲的腰部和肩部，促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞的動(dòng)作，同時(shí)能夠讓思維變得更加清晰。 將身體輕輕向下傾，不要用力過(guò)猛，只要做到感覺(jué)到清爽即可，反復10次左右。主要動(dòng)作是鍛煉腰部和頸部，注意身體動(dòng)作要規范。
