你是用嘴巴呼吸嗎？不好的瑜伽呼吸模式很容易就看出來(lái)，試試下面6個(gè)測試看看你的日常的呼吸是否存在這6個(gè)小毛??？接下來(lái)跟小編一起來(lái)看看吧。 　　1.胸式呼吸 　　躺下來(lái)，一只手放在胸腔上，另外一只手放在腹部。呼吸時(shí)，如果胸腔上的那只手有隨之起伏但是腹部的沒(méi)有，那么你就是胸腔呼吸模式。胸腔微微起伏是可以的，但起伏太多就不好了。 　　2.短淺的呼吸 　　躺下來(lái)，雙手放在下肋骨。吸氣時(shí)，你應該不用刻意用力，下肋骨就會(huì )自然擴張，呼氣時(shí)，下肋骨會(huì )向內收。如果你的肋骨在呼吸時(shí)沒(méi)有擴張或收縮，那么你的呼吸太短淺了，即使你的腹部在起伏。 　　3.呼吸過(guò)度 　　躺下來(lái)，花幾分鐘讓身體進(jìn)入自然呼吸的頻率。然后下一次自然呼氣時(shí)，看看時(shí)間多長(cháng)，和下一次吸氣時(shí)間相比，看看那個(gè)長(cháng)。正常來(lái)說(shuō)，呼氣應該稍微長(cháng)一點(diǎn)點(diǎn)。否則，你就是呼吸過(guò)度。 　　第二個(gè)測驗，嘗試縮短你的吸氣，如果會(huì )給你帶來(lái)壓力，你也可能是過(guò)度呼吸。你可以讓別人幫你計時(shí)，會(huì )更加客觀(guān)一點(diǎn)。

　　4.屏住呼吸 　　有這樣一個(gè)常見(jiàn)的壞習慣：吸氣之后屏息。為了看看你是否有這樣做，觀(guān)察一下每次吸氣和呼氣之間的轉換。習慣 屏息的人會(huì )感覺(jué)到吸氣之后卡住了一樣，比較難啟動(dòng)下一次呼氣。 　　特別是在鍛煉的時(shí)候。為了改善這種情況，你可以在吸氣末端有意識地放松腹部。 　　5.反向呼吸 　　正確的模式如圖 　　反向呼吸的意思是：吸氣時(shí)，橫膈膜上提向胸腔；呼氣時(shí)，橫膈膜下沉向腹部。躺下來(lái)，雙手放在腹部。呼氣時(shí)，腹部應該慢慢下沉，吸氣時(shí)，腹部向上突起。如果你的情況是相反，那么就是反向呼吸。 　　6.嘴巴呼吸 　　是否有用嘴巴呼吸很容易看出來(lái)。如果你不確定，問(wèn)問(wèn)你的朋友，當他們發(fā)現你用嘴巴呼吸的時(shí)候告訴你。你呼吸對了嗎？