女生正常的身體脂肪含量范圍為18-25%，因為這樣的腹部滿(mǎn)足女生們對腹肌和馬甲線(xiàn)的要求。 　　〔怎樣降低身體脂肪含量〕 　　當然是堅持長(cháng)時(shí)間(30分鐘以上)的有氧運動(dòng)為主，比如慢跑、瑜伽、跳繩、騎車(chē)等。 　　建議每次有氧運動(dòng)40分鐘左右，練一天休息一天，堅持4周你就能看到較明顯的塑身效果，以及自身精神面貌的改觀(guān)。 　　〔減肚腩，5招搞定 〕 　　仰臥坐姿收腿起 20個(gè) 　　仰臥直腿卷腹 20個(gè)

　　直臂支撐左右交叉 30個(gè) 　　坐姿左右轉體 50個(gè) 　　平板支撐左右轉髖 30個(gè) 　　建議在每次訓練后，將以上5個(gè)練習動(dòng)作做2-3個(gè)循環(huán)。關(guān)鍵是要堅持練下去，沒(méi)有練不出的馬甲線(xiàn)和人魚(yú)線(xiàn)!