現在瑜伽已經(jīng)成為了一種時(shí)尚潮流，越來(lái)越多的人也都開(kāi)始慢慢接受了這項運動(dòng)，因為在瑜伽運動(dòng)的過(guò)程中動(dòng)作和呼吸的完美配合，可以有效的增強人們的身體素質(zhì)，減輕人們的工作壓力，獲得些許的寧靜感，但是也有一些人會(huì )在練習的過(guò)程中受到傷害，這是因為她們認為瑜伽動(dòng)作很柔，不需要熱身，這是錯誤的，所以我們就來(lái)水一下瑜伽熱身運動(dòng)對于練習的重要性。 暖身運動(dòng)可以幫助我們提高肌肉的溫度和自身的體溫，保證運動(dòng)安全性。暖身運動(dòng)可以我們的“預熱”身體，緩解身體的僵硬感，能讓身體更加輕松地擺出姿勢，防止身體受到傷害；另外，它能減輕練習瑜伽后身體的僵硬程度，因為增加的氧氣供應和循環(huán)能減少肌肉產(chǎn)生的乳酸。 將注意力集中在呼吸上 練瑜伽前熱身的一個(gè)重要原因是，它能讓你把注意力集中到呼吸上，通過(guò)暖身可以調節我們的心理狀態(tài)，讓我們更加快速投入到運動(dòng)中去。并通過(guò)深呼吸增加吸入的氧氣，從而增強體力，為練習瑜伽做準備。這些暖身練習還能在清晨喚醒身體，或在忙碌的一天結束時(shí)讓身體平靜下來(lái)。 提升練習效果 瑜伽暖身運動(dòng)是的身體的血流量增加，氧氣的擴散加快，肌肉供氧增加。身體末端的血液循環(huán)也因此得到改善，這對感覺(jué)身體姿勢的伸展很有幫助。熱身的較大好處是讓我們更好地完成瑜伽動(dòng)作，并且對自己身體的擺放有更強烈的意識，這個(gè)過(guò)程幫助大腦專(zhuān)注于將要練習的瑜伽姿勢。
