瑜伽助你塑造身型，表現出完美的你。夏天馬上就要來(lái)了，你還在為自己的大粗腿小肚子而暗自苦惱嗎，你還在為不能穿好看的裙子而惆悵嗎？別著(zhù)急，小編總結了一系列可以幫你瘦身的瑜伽序列，幫你輕松瘦身，快樂(lè )過(guò)夏天~下面就跟隨小編一起來(lái)看看吧~今天小編就來(lái)為大家分享幾組瑜伽體式，幫助你塑造完美身材。 Look1:練習瑜伽，塑造完美身材 長(cháng)時(shí)間堅持練習瑜伽，可以很好的塑型。如果你對自己身體的某些部位，不是很滿(mǎn)意的話(huà)，不防可以通過(guò)瑜伽的練習，來(lái)助你一臂之力。 弓式的簡(jiǎn)易版本，首先自己要先平趴在地面上，上半身向上保持直立的狀態(tài)，身體稍微向右后方傾斜，膝蓋彎曲兩小腿向上伸展，腳尖指向上方，左手向后伸開(kāi)抓住左腿，右手掌心貼地。 這個(gè)體式還是比較簡(jiǎn)單的，首先就是兩腿合并，直立站立，然后身體向下彎曲，直到臉部貼緊腿部。右手從右腿旁環(huán)繞，抱住右腿，左手也同時(shí)抱住左腿。 秋千式的變式，兩手支撐在地面上，左腿抬起，自然向前伸展，腳面繃緊，腳尖指向前方，右腿從右手內側掏出，小腿彎曲前伸，頭部面向前方，這個(gè)時(shí)候一定要保持好平衡，這就是這個(gè)體式的考驗。 右腿彎曲跪在地面上，使其大腿與小腿緊挨，屁股坐落在右腿腳后跟處，左腿彎曲腳尖著(zhù)地，身體向后半傾，面向天空，十指支撐在地。 Look2:練習瑜伽，讓你輕輕松松減掉腿上肥肉 如今，女生越來(lái)越在意身體的身材了。都以瘦為美，但是腿上的肉有特別的難減掉。如果每天跑步吧，夏天到了，容易弄一身臭汗味。瑜伽的練習，讓你美美的也能減肥。 斜板式的衍生式，左手手掌貼著(zhù)地面，左腿前伸傾斜，腳心抓地，右腿向上抬高，膝蓋彎曲，小腿向內側彎曲，斜指向下，左手自然向上舉起。 舞王式的變式，右腿金雞獨立，身體半彎曲，頭部稍微向上仰起，左腿向后抬起彎曲，與右腿呈垂直狀態(tài)，左手向后伸展抓到左腳，右手彎曲下垂。 首先，右腿腳尖墊起彎曲放置，左腿后伸抬高小腿，腳尖繃緊向上，身體后仰直左腳后跟，左手抓住左腳，右手放置在胸前處。 虎式，右腿跪在地面上，左腿后伸抬高，小腿稍微向前方傾斜，左手向后伸展，抓住左腳腳踝處，右手支撐在地，頭部上仰。
