就算生活工作中有不順心的事情，也不能成為你頹廢壓抑的理由，練習瑜伽提升氣質(zhì)，讓你時(shí)刻保持自信精神。瑜伽練習可以兼顧我們的外部和內部鍛煉，雙管齊下讓自己成為自信的，擁有獨特優(yōu)雅氣質(zhì)的人，再也不怨天尤人。接下來(lái)跟小編一起來(lái)看一下吧。 　　Look1：精神飽滿(mǎn)自然顯得優(yōu)雅氣質(zhì)好 　　總是頹廢低迷再好的容貌也會(huì )被浪費，練習瑜伽讓你煥發(fā)光彩，擁有飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)，做什么事情都干勁十足。 　　舞蹈式練習，站直身體后上半身前傾，挺直右腿，左腿向后抬起來(lái)小腿向上彎曲，一直到腳掌和頭部齊平程度，向后彎曲左臂，左手掌握住左腳，右臂向前伸出。 　　雙腿站直之后，右腿向右側抬起來(lái)，保持平衡性后稍微彎曲上半身，右臂環(huán)繞著(zhù)右腿向后彎曲，右小腿向下彎曲，左臂同樣彎曲向后，左手握住右手手腕。 　　加強的頂峰式練習，雙腿伸直向前彎腰，手臂伸直向下，手掌撐地，將雙腿雙臂間調整為合適的距離保持住，向后上當伸直左腿或右腿，讓它和上半身處于一條直線(xiàn)。 　　完成頂峰式的加強版之后，如果還想要讓膝關(guān)節得到好的鍛煉，我們可以在雙腿輪流向上伸直之后，讓它們的小腿向前彎曲，長(cháng)期堅持就能讓我們的膝關(guān)節變得靈活。 　　Look2：健康結實(shí)的身體將成為你自信氣質(zhì)的強大支撐 　　自信的氣質(zhì)是需要長(cháng)期堅持的，擁有健康結實(shí)的身體，會(huì )讓你沒(méi)有后顧之憂(yōu)，長(cháng)期如此，就能夠讓你擁有自信的氣質(zhì)。 　　坐在地上左腿盤(pán)起來(lái)向左側扭轉上半身，右腿從右側向上伸直，右臂貼著(zhù)右腿向下伸直，手指撐地，左臂從頭頂彎曲向右，手指抓住右腳跟。 　　頭手倒立的變式，向下彎腰讓雙腿彎曲起來(lái)，手臂彎曲抱頭，小臂貼地支撐起整個(gè)身體，上半身挺直，扭轉腰部右腿向右側下壓伸直，左腿彎曲小腿向右。

　　Look3：練出堅韌的氣質(zhì)為你錦上添花 　　健康的身體和飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)能夠讓我們高效率的生活工作，堅韌的氣質(zhì)有助于我們更好的堅持這些，讓自己一直都保持美好的狀態(tài)。 　　頭肘倒立的變式，向下彎腰小臂撐在地上做出倒立動(dòng)作，上半身要挺直，雙腿向上伸直，右腿向右側壓低伸展，左腿彎曲起來(lái)小腿方向向右。 　　舞王式練習，身體向前傾左腿向上抬起來(lái)，左臂伸過(guò)肩膀向后伸，手指抓住左腳，這個(gè)體式是可以左右交換的，同時(shí)會(huì )幫我們加強對胯部的鍛煉效果。 　　虎式的變式，跪趴在地上上半身向下壓雙臂伸直撐在地上，保持左小腿貼地，右腿向上抬起來(lái)小腿向前傾，右臂向后上方伸直，手指抓住右腳。 　　同樣做跪趴動(dòng)作，身體壓低雙臂撐在地上，左腿向前彎曲九十度，在身體左側腳掌貼地，右小腿向上彎曲，膝蓋撐地，左臂向后伸直，手指抓住右腳趾尖。 　　如果不能改變生活，那就來(lái)改變自己吧！相信這些瑜伽體式會(huì )幫助大家得到很好的鍛煉，不過(guò)要得到一些，必然是要付出的，所以，就請大家拿出自己百分之百的耐心和毅力來(lái)練習它們吧！相信這些體式會(huì )幫助你鍛煉出自己想要擁有的獨特優(yōu)雅氣質(zhì)，讓你更好的過(guò)自己的生活。