上班族每天朝九晚五，時(shí)間緊，任務(wù)重，生活節奏快。許多人都感覺(jué)壓力極大，以致出現焦慮病癥，生理和心理都處于亞健康狀態(tài)。特別是上班族女性，情況可能更為糟糕。我們應該如何打理自己的身心，讓自己適應這個(gè)快速發(fā)展的時(shí)代，輕松快樂(lè )地工作和生活呢？ 如今許多上班族加入伽人隊伍，其中大多為女性朋友。利用練瑜伽來(lái)調理身心，這的確一個(gè)不錯的選擇。練瑜伽不僅能強健體質(zhì)，釋放壓力，緩減焦慮，還能美化形體，修養性情，提升氣質(zhì)。既能輕松愉快地工作和生活，還能讓自己變得更加健康漂亮。真的是一舉數得，何樂(lè )而不為呢？ ↑看看這位妹子，因為成天忙于工作，長(cháng)期缺乏運動(dòng)，已經(jīng)開(kāi)始有小肚腩了，看來(lái)這練瑜伽真是勢在必行了。沒(méi)有時(shí)間去健身房，就這樣在家練習。妹子這個(gè)姿勢叫做金剛坐，雙腿屈膝跪地，身體自然伸直，雙臂做成雙掌胸前合十，或其他自己喜愛(ài)的姿勢；配合均勻呼吸，伴隨每次吸氣胸腔向外舒展。保持姿勢時(shí)長(cháng)根據自己的體能而定，感覺(jué)有些累了，就停止該體式練習。 ↑應用沙發(fā)的特殊構造，練習側鴿式，可以達到更好的健身美體效果。如果你想練習更多的變式，則可離開(kāi)沙發(fā)，到地面上練習。無(wú)限的空間可以盡情施展。 ↑借助沙發(fā)練習單腿上抬一字馬，可以降低難度，有利于保持身體平衡。也許你的雙腿打開(kāi)有些困難，這沒(méi)關(guān)系，做到自己的極限就行了，每個(gè)動(dòng)作的完成，都可能會(huì )遇到困難，只要做到自己的極限，依然能達到健身美體的神奇效果。 ↑舞王式變式，是一個(gè) 強化腿部力量，拉伸韌帶，美化身體線(xiàn)條的典型體式。在保持姿勢的同時(shí)，注意配合自然舒暢的呼吸。還要做反側相同練習，凡是非正位體式都要做反側練習，這樣才能達到身體部位的均衡發(fā)展。
