冬天是寶貴的“藏精氣”時(shí)間，在冬季練瑜伽有很多好處，不僅可以暖身活絡(luò )，減脂塑身，而且還能通過(guò)體式伸展，刺激我們的腺體，調整內分泌，增強抵抗力。今天為大家介紹7個(gè)適合冬季室內練習的瑜伽體式，每天晨起或睡前練一練，幫你“藏精氣”，健康度過(guò)嚴寒的凜冬。 　　▊1、風(fēng)吹樹(shù)式 　　雙腳分開(kāi)與肩同寬，腳尖向前 　　兩手臂上舉，用左手握右手手腕 　　下肢保持不動(dòng)，脊柱向左側彎 　　目光看向右上方，停留3個(gè)呼吸 　　然后身體回正，右手抓左手手腕，向右側彎 　　保持3個(gè)呼吸 　　▊2、單腿下犬式變式 　　身體呈四角支撐狀，雙腳和雙手貼地 　　臀部向上頂送，雙腿保持筆直 　　雙臂和上半身成一條直線(xiàn)，完成下犬式 　　然后慢慢抬起你的右腿，先天空方向伸展，扭轉你的髖關(guān)節 　　在這個(gè)姿勢保持5個(gè)深呼吸，然后換另一條腿