在練習瑜伽過(guò)程中，很多人都會(huì )遇到膝蓋受傷的問(wèn)題。很多體式中，都會(huì )用到膝蓋，而膝蓋又是身體中比較脆弱的地方，平時(shí)不小心都會(huì )磕到，練習瑜伽時(shí)也容易受傷。那么在練習瑜伽的過(guò)程中，該怎么應對膝蓋受傷這個(gè)問(wèn)題呢？給大家介紹三個(gè)瑜伽變體，讓大家練習中更加安全。 　　一：花環(huán)式 　　練習花環(huán)式時(shí)，可以在膝蓋下方放一條毯子，練習過(guò)程中，保持膝蓋并攏，盡量不要分開(kāi)。身體放松狀態(tài)，臀部放到腳跟地方時(shí)，在臀部放瑜伽磚作為支撐，雙手握緊腳跟，身體向下壓。 　　二：束角式（輔助） 　　瑜伽中，很多體式都會(huì )用到坐姿，需要用到膝蓋彎曲，以束角式為例。練習過(guò)程中，可以準備兩個(gè)枕頭或者毛毯放在膝蓋的位置，作為膝蓋支撐，這樣就能避免受傷。

　　三：嬰兒式 　　嬰兒式中也會(huì )用到膝蓋彎曲，可以在臀部下方放瑜伽磚，拉開(kāi)臀部與膝蓋的距離，避免拉傷。也可以在身體下方放一個(gè)瑜伽枕，減少膝蓋摩擦。 　　在練習瑜伽的過(guò)程中，如果練習一些對膝蓋需求比較大的體式，可以借助一些輔助工具，也可以放慢動(dòng)作。這樣可以減少傷到膝蓋的概率。當然，主要的還是要多練習，身體習慣了練習，自然就不會(huì )那么容易受傷。