什么是陰瑜伽? 瑜伽是在瑜伽體式的基礎上結合傳統中醫學(xué)，以及文化和武術(shù)精粹。在練習的過(guò)程中強調身心深度放松，清空一切雜念，并在緩慢自然的呼吸中長(cháng)時(shí)間的動(dòng)作保持。在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨胳和深層的，調節人體神經(jīng)系統，增加肌肉的彈性和耐力以達到身心合一的境界。 　　陰瑜伽不是瑜伽瑜伽體系的另一個(gè)分支或是另一種叫法，只是作為一個(gè)比較新穎的流派為大家所接受。它是由美國瑜伽導師Paul Grilley在1979年創(chuàng )立的一個(gè)流派，他結合自己瑜伽修習的經(jīng)驗和醫學(xué)方面的優(yōu)勢，與日本數位學(xué)者精心研究了人體的，結合道家文化和武術(shù)精粹，并結合瑜伽的本質(zhì)形成了一個(gè)新的流派。 　　陰瑜伽的特點(diǎn) 　　1.陰瑜伽主要拉伸身體骨胳的連接組織，骨頭之間的韌帶、滑液和筋膜，每個(gè)動(dòng)作靜止3—5分鐘，有的甚至是10分鐘，主要鍛煉人體的骨盆區域及下腰背部。在練習的過(guò)程中注重于身體的伸展，動(dòng)作緩慢，在自身的臨界點(diǎn)長(cháng)時(shí)間保持，從而更好的打開(kāi)身體。 　　2.呼吸節奏緩慢細長(cháng)，動(dòng)作靜止的時(shí)間長(cháng)，讓身體的肌肉組織完全放松，更深層的拉伸骨胳之間的和筋膜組織，讓深層小肌肉的滑行能力增強。 　　3.在練習的過(guò)程中會(huì )讓感觀(guān)由外往內收攝，更加注重身體的體會(huì )和當下的意識。 　　4.鍛煉練習者的耐力，為打下良好的基礎。 　　陰瑜伽的好處 　　1.促進(jìn)血液循環(huán)、疏通人體經(jīng)絡(luò )、調節陰陽(yáng)平衡。 　　2.可以緩解壓力、幫助擺脫不良情緒。 　　3.刺激人體的生殖系統和消化系統，可改善經(jīng)期紊亂、內分泌失調、消化紊亂 　　5.長(cháng)時(shí)間的保持可以快速的打開(kāi)身體。 　　陰瑜伽適用的人群 　　1.普通人群都可以練習。對于骨胳受傷的習練者需要咨詢(xún)專(zhuān)科醫生才可以進(jìn)行鍛煉。