說(shuō)到女神范兒，有時(shí)并不由“顏”決定，她代表的，是一個(gè)女人本身散發(fā)出的氣場(chǎng)，那是一種人潮洶涌中從不泯然眾人的自帶光環(huán)。那光會(huì )從百米開(kāi)外撲面而來(lái)，讓她迅速與周?chē)啡烁盍验_(kāi)來(lái)，成為灰白世界里的色彩，這就是傳說(shuō)中的女神范兒。氣場(chǎng)帶來(lái)的光環(huán)不是與生俱來(lái)的，雖然后天養成有很多方面，然而，瑜伽練習確是這里面容易也是很廉價(jià)的方法。今天的串聯(lián)體式由四個(gè)組成，功效上涵蓋了決定一個(gè)人氣質(zhì)的肩、頸、背、腰等，讓我們立刻開(kāi)始吧~ 1、風(fēng)吹樹(shù)式 1.站姿開(kāi)始。 2.雙臂向上伸直合攏，挺直脊柱，抬起腳跟，吸氣。 3.呼氣，身體向左側彎曲到很大限度，腳跟不落地。保持數秒。 4.吸氣，還原。呼氣，再彎向右側。如此反復。 體式功效：消除腰、腹贅肉和強健腳踝。 注意事項：如果用腳尖站立無(wú)法保持身體平衡，可以平腳站立來(lái)完成。 2、摩天式 1.以基本姿勢站立。 2.兩手十指相交，把雙手舉過(guò)頭頂。 3.吸氣，兩腳腳尖挺立，蓄氣不呼，身體向上伸展。 4.呼氣，腳跟慢慢落地。手臂平舉。重復若干次。 體式功效：消除由于脊神經(jīng)失調所引起的各種疾病。消除腰間盤(pán)所承受的壓力，緩解腰間盤(pán)突出所引起的疼痛，緩解坐骨神經(jīng)痛。消除消化不良和便秘。減緩肩周炎，消減肩部、上臂以及腹部多余脂肪 注意事項：如果雙腳并攏不好做，可以把兩腳稍分開(kāi)，與肩同寬。 3、榻式 1.跪在地板上，一面保持雙膝并攏，一面將兩腳分開(kāi)，像英雄式那樣，將臀部放在兩腳之間的地板上。 2.把兩手放在兩腳上。呼氣，慢慢將軀干向后仰并放下，然后用兩肘支撐軀干。 3.把頸項和胸部升起，從而使背部成拱形，并把頭放在地上。平靜地呼吸，保持此姿勢1分鐘。然后吸氣，把背與頸部滑放在地上，回到英雄式。 體式功效：能使頸部肌肉得到舒展，兩腿、兩踝肌肉得到增強，腹部器官得到舒緩。
