健身在以前或許是個(gè)非常新鮮的話(huà)題，但是現如今，非常普遍的事情。健身不在于你的健身房多豪華，器材有多先進(jìn)。完全是靠自己的毅力與汗水堅持才能完成的事。如果你還不知道健身練什么的話(huà)，不如一起來(lái)練瑜伽體式吧，給你推薦5個(gè)瑜伽體式，試試看。 　　1、駱駝變式 　　身體充滿(mǎn)活力，肌肉像彈簧，這就是健身的魅力。 　　動(dòng)作過(guò)程：跪在地上，膝蓋之間的距離與臀部相同，小腿和腳背靠近地面，右膝蓋離開(kāi)地面，右腳在地面，右腿脛骨垂直于地面，大腿平行于地面。雙手握住你的腰，上身向后彎曲。向后伸出右手，左手放在左腳上跟隨。 　　2、簡(jiǎn)易鴿子變式 　　這個(gè)體式可以幫助減少多余的身體脂肪，糾正不良姿勢。 　　動(dòng)作過(guò)程：雙腿分開(kāi)坐在地上，彎曲右膝蓋，折疊右腿，靠近身體，腳跟放在會(huì )陰上。左腿向左側張開(kāi)，腳底壓著(zhù)地面，小腿和脛骨垂直于地面，雙手在后腦勺向上延伸并交叉，腰部壓向左側。 　　3、全蓮花坐 　　運動(dòng)結束后，我們可以練習蓮花坐來(lái)恢復我們的身心。 　　動(dòng)作過(guò)程：雙腿伸直，坐在地上。彎曲你的右膝蓋，將你的右腿移近你的身體，將你的右腳放回左腿根部。左腿移動(dòng)的方式與右腿相同，左腿折疊在右腿上，左腳回到右腿的根部。自然伸展雙臂，雙手呈蓮花狀放在膝蓋上，保持背部挺直。

　　4、側角扣手式 　　在健身的過(guò)程中，骨頭之間的筋膜也將被拉伸，使我們走路更容易。 　　動(dòng)作過(guò)程：站在山上，左腿向前邁出一大步。腳底接觸地面，小腿和脛骨垂直于地面，大腿平行于地面，身體向右旋轉。右手掌向外旋轉90度，右腿被迫向后伸直。向左彎曲你的腰，左手放在左大腿下面，握住你的右手腕。 　　5、V字按鈕式 　　這個(gè)體式可以讓脊柱越來(lái)越健康，腰部越來(lái)越柔韌有力。 　　動(dòng)作過(guò)程：坐在地上，雙腿伸直，膝蓋彎曲，雙腿向身體方向折疊，雙手握住雙腳，向上伸展雙腿，向左扭動(dòng)腰部，右手放在左大腿下方。左手從背后向右伸展，雙手緊握。