當喉嚨失調時(shí)，會(huì )傾向不說(shuō)話(huà)，此時(shí)個(gè)性會(huì )較為害羞以及內向，如果都不說(shuō)真心話(huà)時(shí)，可能會(huì )使此脈輪封閉，但如果喉輪過(guò)度活躍，容易太過(guò)多話(huà)，通常喜歡掌控場(chǎng)面以致于使人們無(wú)法接近你，此時(shí)會(huì )成為一位不好的傾聽(tīng)者。透過(guò)以下5組瑜伽動(dòng)作來(lái)啟動(dòng)喉輪，除了提升表達能力外，也可以成為一位良好的傾聽(tīng)者。 　　5組啟動(dòng)喉輪瑜伽動(dòng)作增進(jìn)表達能力 　　1.透視蛇式 Cobra pose 　　趴在瑜伽墊上，雙手撐在瑜伽墊上。吸氣將上半身?yè)纹?，頭往后仰，停留3-5個(gè)呼吸。吐氣后回到初始位置。 　　2.拱背伸展式Rasised Leg Pose 　　平躺在瑜伽墊上，雙手放置在身體兩側。吸氣，將下巴抬起，胸部往上，拱背。透過(guò)腹部力量，將雙腿抬起45度，同時(shí)雙手也往上打直抬起45度。維持3-5個(gè)呼吸后休息。 　　3.魚(yú)式Fish Pose 　　雙腿伸直坐在瑜伽墊上做準備。手掌靠在臀部?jì)蓚?，保持手掌完全貼地并朝向前方，雙臂保持平行。雙臂彎曲，上手臂完全服貼于瑜伽墊上，上身后傾。頸部放松讓頭貼地，挺背讓胸口向上延伸，維持此動(dòng)作3-5次呼吸的時(shí)間。 　　4.犁式Plow Pose 　　仰臥，雙手放在身體兩側，掌心朝下。膝蓋彎曲，雙腿移向胸部，臀部抬起，雙手扶住腰背。雙手打直并十指緊口，放置在背部，反覆慢慢吸氣與吐氣，維持3-5個(gè)呼吸。