現代人精神壓力大，修復性瑜伽體式可以平復情緒、緩解壓力、恢復體力。如果你工作了一整天、身心疲憊，就來(lái)練習下面這套瑜伽體式吧！而且在家就可以練習哦！ 　　1 倒箭式 　　屈膝坐地，身體右側靠墻，仰臥，雙腳踩墻，臀部靠墻，雙腿并攏伸直靠墻，回勾腳尖，腳跟等向天空，手臂放于體側，停留5-10輪呼吸 　　2 單腿倒箭式 　　從倒箭式進(jìn)入，左腿打開(kāi)，沉向地面，停留5-10輪呼吸換反側 　　3 束角式 　　從倒箭式進(jìn)入，屈雙膝，雙腿大腿外旋打開(kāi)，雙腳腳掌相貼，停留5-10輪呼吸 　　4 廣角式 　　從倒箭式進(jìn)入，雙腿打開(kāi)，沉向地面，回勾腳尖，伸展雙腿，停留5-10輪呼吸

　　5 針眼式 　　從倒箭式進(jìn)入，屈右膝，右腳放于左大腿，腳尖回勾，右大腿外旋打開(kāi)，左腿屈膝，腳掌踩墻，停留5-10輪呼吸換反側 　　6 雙腿曲膝仰臥扭轉 　　從倒箭式進(jìn)入，屈雙膝，雙腿向左向下沉向地面，上半身轉向右側，手臂側平舉，雙肩下沉，停留5-10輪呼吸換反側 　　7 單腿曲膝仰臥扭轉 　　從倒箭式進(jìn)入，雙腿向左向下沉向地面，屈右膝，右膝找胸腔，上半身轉向右側，手臂側平舉，雙肩下沉，停留5-10輪呼吸換反側 　　8 腳蹬墻肩倒立 　　倒箭式進(jìn)入，屈雙膝，雙腳沿墻向上走，臀、背依次離地，雙手扶后背，屈手肘，手肘同肩寬，手肘推地，肩頸放松，雙腳、雙膝同肩寬，背部延展向上，大腿垂直地面，停留5-10輪呼吸 　　瑜伽，需要的是努力和堅持，而不是千萬(wàn)個(gè)不練的借口