當你開(kāi)始練習瑜伽體式，不久就會(huì )發(fā)現你的氣質(zhì)比別人要好，你的身體健康素質(zhì)有了明顯的提升，是的，練習瑜伽體式到底有哪些驚人的好處呢？接下來(lái)跟小編一起來(lái)看一下吧。 　　1、身體靈活性。 　　瑜伽的首要點(diǎn)是提高靈活性，靈活性是身體健康的重要組成部分。例如，髖部的剛性肌肉會(huì )導致大腿和小腿骨骼的不協(xié)調，并增加膝蓋的壓力。 　　2、肌肉和站立姿勢。 　　尤其是頭部的重量使得肩頸處于疲勞狀態(tài)很長(cháng)一段時(shí)間，不僅會(huì )導致肌肉疲勞，還會(huì )引起頸部和背部關(guān)節的炎癥。鍛煉肌肉不僅可以讓你擁有更好的體形，還可以預防關(guān)節炎和背部疼痛。通過(guò)瑜伽練習可以實(shí)現力量和靈活性的平衡。 　　3、關(guān)節和脊柱。重要的就是運動(dòng)，通過(guò)瑜伽的充分伸展，幫助關(guān)節“收緊”，保持關(guān)節軟骨和椎間盤(pán)的健康。 　　4、骨骼。許多研究表明，重量訓練可以增加骨骼的強度，防止骨質(zhì)疏松，并且在許多瑜伽動(dòng)作要求，以支持你的體重。例如，對于骨質(zhì)疏松手臂的骨骼，上下犬的類(lèi)型更容易和更強。 　　5、淋巴系統和循環(huán)。瑜伽可以促進(jìn)血液和淋巴的循環(huán)。通過(guò)減少肌肉中的、來(lái)移動(dòng)各種瑜伽姿勢的器官，促進(jìn)淋巴循環(huán)。這可以提高身體的免疫力，防止炎癥，并消除細胞碎片。 　　6、心臟和血壓。瑜伽可以降低運動(dòng)時(shí)的心率，增加抵抗力，增加氧氣供應。 　　7、皮質(zhì)醇。瑜伽可以降低體內的皮質(zhì)醇濃度。過(guò)量的皮質(zhì)醇被認為與抑郁癥中的高血壓和胰島素抵抗有關(guān)。

　　8、調節情緒，通過(guò)長(cháng)期練習瑜伽，可緩解神經(jīng)緊張、焦慮、舒適心境。 　　9、瘦身減肥。瑜伽不僅可以燃燒多余熱量，還可以獲得完美的身材。 　　10、膽固醇、血糖水平。瑜伽練習可減少低密度脂蛋白，降低血壓。 　　11、大腦和神經(jīng)系統。研究表明，瑜伽靜思與冥想的呼吸法有效緩解壓力，消除神經(jīng)疲勞。 　　12、休息和睡眠。冥想瑜伽冥想、和休息，從現代生活的喧囂，專(zhuān)心心遠，有助于促使采取更好的睡眠。 　　13、消化系統。通過(guò)一些體式很好地排毒養顏、改善不良體質(zhì)。 　　瑜伽本身就是一種健康的生活方式，把健康與瑜伽融為一體，你將會(huì )創(chuàng )建嶄新的自我與生活。