不管是什么時(shí)期的人，只要屬于貴公子的行列，就一定擁有良好的品行，而如果是現代的貴公子的話(huà)，小編認為，我們不只要擁有良好的品行，身材也一定要好，所以小編今天為大家帶來(lái)了能夠幫助我們提升自己，改變自己的瑜伽，希望能夠得到大家的認可哦！ 　　Look1：練習瑜伽提升品行 　　品德高尚與否，品行的好壞也能夠通過(guò)運動(dòng)得到體現和鍛煉，練習瑜伽讓自己擁有更好的品行，做更多更好的事情。 　　頭手倒立的加強練習，先雙臂打直做倒立動(dòng)作，腰部以下向右側壓低，左腿向右平行于地面伸直，右腿向前伸直，讓左臂離地向左側伸直，呈平行地面的狀態(tài)。 　　加強版的頭手倒立還可以這樣完成，完成頭手倒立以后，雙腿保持并攏挺直狀態(tài)，同時(shí)向右側壓低，到平行于地面的程度，左臂離地向左伸直。 　　和自己的同伴也可以同時(shí)練習，一人做輪式瑜伽，雙腿微分向后彎腰，手臂伸直，手掌撐地，另一人手掌撐在他的腰部做單臂的倒立動(dòng)作，一只手臂離地向上伸展，雙腿向兩側分開(kāi)挺直。 　　這樣難度如果太大的話(huà)，可以保持做輪式的人動(dòng)作不變，讓在上面的人保持標準的頭手倒立動(dòng)作，雙臂撐在他的腹部，身體豎直向上，雙腿并攏起來(lái)。 　　Look2：練習瑜伽鍛煉身材 　　作為新世紀優(yōu)秀的一員，我們的身材也一定要好，練習瑜伽鍛煉身體，讓你擁有結實(shí)強壯的體魄。 　　在這個(gè)練習動(dòng)作的基礎上，我們可以讓雙腿分別向同側分開(kāi)一些，并分別讓小腿向前后彎曲，從腰部以下向左側扭轉壓低，左臂離地向上伸直。 　　依舊保持右臂伸直手掌貼地，左臂離地向左側伸直平行于地面，讓右腿向左側壓低保持挺直，和左臂呈平行狀態(tài)，左腿保持向上豎直，向后傾斜一些，和上半身呈直線(xiàn)狀態(tài)。 　　這些頭手倒立的演變體式都是可以互換左右側動(dòng)作練習的，比如還可以這樣，右臂打直右手撐地，左臂離地向左側斜上方伸展，雙腿挺直向兩側壓低，到貼近一百八十度的程度。

　　Look3：練習瑜伽強化意志 　　優(yōu)秀的人意志力一定也是很強的，他們能夠完成許多常人無(wú)法完成或者堅持一些無(wú)法堅持的事，這些瑜伽就能夠非常好的幫我們提升意志力。 　　身體站直彎腰，雙臂向下伸直手掌撐在地上，左臂離地向上伸展，左腳離地左腿從后方向斜上方伸直，身體整體傾斜向前，右腳貼近右手。 　　和同伴同時(shí)練習相同的體式，并排站立做延伸的頭手倒立，先完成它的標準動(dòng)作，一側手臂離地向同側斜上方伸直，雙腿挺直向兩側分開(kāi)。 　　輪式的加強練習，在地面上站直身體，向后彎腰，雙臂向下伸直，手掌撐在地上，身體前傾手掌用力，讓雙腳離開(kāi)地面，右腿向前傾斜保持豎直，左腳離地左腿彎曲，小腿向下。 　　彎腰，左臂豎直撐地，用力讓身體向上抬起來(lái)，并呈向上的豎直狀態(tài)，右臂順著(zhù)身體方向伸直并和右側身體保持距離，雙腿向兩側分開(kāi)大于肩寬的距離，保持豎直。 　　相信每一個(gè)人都是想要提升自己，讓自己變得更好的，練習瑜伽，提升鍛煉自己，讓自己擁有更好的身材品行和心智，成功跨入貴公子行列。