我發(fā)現我周?chē)笥言谡務(wù)撋聿膯?wèn)題時(shí)，不時(shí)會(huì )聽(tīng)到「蘋(píng)果型肥胖」、「西洋梨型肥胖」等形容，尤其以蘋(píng)果型身材居多，蘋(píng)果型身材，如名字一樣： 肚子圓滾滾、胖呼呼，像個(gè)大氣球，只要穿上稍合身的衣服，就會(huì )化身米其林寶寶！沒(méi)錯！蘋(píng)果型身材的特征就是全身性肥胖，其中又以腰腹部很明顯。關(guān)于蘋(píng)果身材怎么瘦的方法。的確上半身尤其是后背想要瘦下來(lái)并沒(méi)那么容易啦~ 今天小編就給大家介紹下專(zhuān)門(mén)狂減上半身的三式瑜伽，只要你堅持做一個(gè)月，就肯定會(huì )看到成效啦！ 一、簡(jiǎn)易側傾式瑜伽 要領(lǐng)：頭部重量直接作用于頸部，打造美麗頸部曲線(xiàn)。同時(shí)由于可以調整骨盆及骨關(guān)節，適合于有“O”形腿及“X”形腿的人練習。 Step1 跪坐，雙足置于右側，屈膝成90度，吸一口氣。 Step2呼氣同時(shí)，右手沿著(zhù)地面滑行，上體向右側傾倒。用頭部重量，使頸部自然向右傾斜，深呼吸保持10秒，反向亦然。 二、簡(jiǎn)易兔子式瑜伽 要領(lǐng)：柔軟脊柱和頸部，去除贅肉。由于刺激頭頂部，可使進(jìn)頭皮與毛發(fā)生長(cháng)。此式對頸部 肩部有效。 Step1雙跪撐，雙手置于膝前部。 Step2呼氣，上體向前傾倒，額頭接觸地面。 Step3吸氣同時(shí)，抬起臀部，頭頂地面。以頭頂部及雙手支撐身體的同時(shí)，深呼吸，保持10秒。 三、簡(jiǎn)易鷲式瑜伽 要領(lǐng)：促進(jìn)肩部到手臂部的血液循環(huán)，解除疲勞，打造美麗細長(cháng)的手臂。由于刺激肩胛骨內側，可緩解肩部酸疼及頭疼。推薦在工作疲勞時(shí)練習。對手臂部、頸部、肩部、胸部有效。
