適當的瑜伽不僅不會(huì )對身體造成傷害，還可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，減輕經(jīng)期內的盆腔充血，從而可以起到減輕小腹下墜、腹部疼痛。但有兩點(diǎn)要注意： 　　一定避免髖部高與腹部的體式，如頭倒立等。 　　不要做腹部收到強烈擠壓的體式，如蝗蟲(chóng)式等。 　　那么，生理期適合做什么體式呢？當然是——仰臥束角式。 　　1、仰臥束角式的好處： 　　仰臥束角式能夠幫助調節血壓，緩解下背部疼痛，緩解靜脈曲張和坐骨神經(jīng)痛，減輕因痔瘡引起的疼痛，改善消化不良和脹氣。 　　尤其對于女性朋友，還能緩解痛經(jīng)。俗話(huà)說(shuō)，痛則不通。在練習仰臥束角式時(shí)，腹腔的位置是完全展開(kāi)的，有利于經(jīng)血的流通。所以，有痛經(jīng)的朋友，一定要多練習仰臥束角式。 　　2、仰臥束角式的做法： 　　坐立，調整瑜伽毯的位置和高度 　　雙手放在臀部的后側，壓住瑜伽毯 　　屈手肘，身體慢慢仰臥在瑜伽毯上 　　雙腳腳掌相對，膝蓋向下沉向地板

　　雙手放松，自然的放在身體的兩側 　　也可以手臂上舉，互抱手肘 　　這樣有助于打開(kāi)胸腔 　　3、仰臥束角式的輔助方法： 　　利用瑜伽磚的輔助練習方法： 　　利用瑜伽伸展帶的輔助練習： 　　利用瑜伽抱枕的輔助練習 　　利用瑜伽磚瑜伽抱枕的輔助練習： 　　除了經(jīng)期，平常也可以多練這個(gè)體式。比如晚上睡覺(jué)前躺在床上，做仰臥束角式5-10分鐘再入睡；或在心情煩躁時(shí)練習，可以幫助快速修復能量，平復心情。