這4個(gè)習慣竟是導致你發(fā)胖的原因！嚇得我趕緊做了這一套瑜伽 ，易導致年輕女人下半身發(fā)胖的原因 　?、?雌激素分泌紊亂，壞習慣讓你胖 　　讓你散發(fā)女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會(huì )讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來(lái)越胖。 　?、?蹺腿坐著(zhù)，一邊悠哉一邊胖 　　此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著(zhù)腿在讀這篇文章。無(wú)論在家還是在辦公室，如果你蹺著(zhù)腿坐一整天，會(huì )阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會(huì )漸漸突出，嚴重影響下身循環(huán)，導致脂肪增厚，連肌肉都會(huì )僵硬。 　　因此，除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著(zhù)不動(dòng)，還要積極做下身按摩?？梢悦刻煜催^(guò)溫水澡后，用身體專(zhuān)用按摩精油按摩小腿或足底，無(wú)論扭捏或按壓，都可以及時(shí)緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。 　?、?性感太“緊身”，胖得穿不上 　　緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無(wú)袖衫等性感穿著(zhù)，都會(huì )讓下身發(fā)胖。因為太緊身的服裝會(huì )阻礙腿部正常運動(dòng)，還會(huì )阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會(huì )使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。 　?、?趿拉趿拉走路，小腿拼命胖 　　平時(shí)沒(méi)時(shí)間運動(dòng)，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無(wú)法燃燒腿部脂肪，反而小腿會(huì )變得更粗壯。正確走路姿勢是，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會(huì )讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會(huì )跟著(zhù)吃不消，晚上回家還會(huì )腰酸背痛。

　　堅持3大運動(dòng)，讓你的下半身更有型 　　當然，從不運動(dòng)也是導致下半身發(fā)胖的主要原因。提醒你，只要堅持做肌肉運動(dòng)、有氧運動(dòng)、伸展運動(dòng)3大代表性運動(dòng)，就可以有效防止下半身發(fā)胖。 　　1、肌肉運動(dòng)骨骼會(huì )影響身姿，如果沒(méi)有有力的肌肉包裹，很難維系骨骼正常架構，穿衣服就不會(huì )那么有型。因此想擁有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉運動(dòng)，堅持鍛煉。這樣才能使因缺乏運動(dòng)弱化的肌肉逐漸恢復正常，肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量，占身體消耗總能量的比例高，因此隨肌肉使用率越來(lái)越高，你的能量消耗也會(huì )增加，體重更會(huì )減輕。肌肉運動(dòng)還可以提高基礎代謝率，即使不運動(dòng)也可以消耗體內能量，維持好身材。 　　2、有氧運動(dòng)有氧運動(dòng)的重要性絲毫不遜于肌肉運動(dòng)。有氧運動(dòng)是鍛煉體能有效的方法，運動(dòng)時(shí)要深呼吸，因此還可以提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪，瘦身效果**。 　　3、伸展運動(dòng)伸展運動(dòng)可以擴大骨骼和肌肉可動(dòng)范圍，培養肌肉柔韌性，矯正不良姿勢。多做伸展運動(dòng)，你的身體會(huì )變得更柔韌，身材也會(huì )更勻稱(chēng)，還能緩解全身的僵硬肌肉，尤其可以緩解腰部疲勞，讓身心更放松。