通過(guò)瑜伽練習不但可增強會(huì )陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復正常位置。產(chǎn)后瑜伽練習是促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)的運動(dòng)，不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)。因生產(chǎn)方式不同，產(chǎn)后恢復情形也不盡相同，可依個(gè)人體質(zhì)逐漸開(kāi)始練習，產(chǎn)后瑜伽的諸多動(dòng)作中均有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。 　　產(chǎn)后練瑜伽有什么好處？ 　　1、恢復體型:改善血液循環(huán)，恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，進(jìn)而達到瘦身目標。因產(chǎn)后體內各關(guān)節組織松弛，所以因遵循專(zhuān)業(yè)瑜珈老師指導，以避免運動(dòng)傷害。 　　2、改善不良姿勢:孕婦因為生理上的改變而易產(chǎn)生不良的姿勢，如身體重心 前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產(chǎn)后又因抱嬰兒使重心前移。所以易引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛. 　　3、強化手臂肌肉力量:嬰兒出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來(lái)完成。

　　4、重建腹部及骨盆底肌肉張力:生產(chǎn)后，腹部肌肉組織松弛且張力變弱，瑜珈訓練可以加強恢復，強健腹部及骨盆肌肉，以增強骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。 　　5、改善腳部水腫跡象:懷孕時(shí)，因胎兒壓迫下腔靜脈而導致腿部水腫發(fā)生，甚至造成下肢靜脈曲張。 　　6、加強體能恢復:因懷孕期間孕婦體能衰退，產(chǎn)后往往會(huì )感到身體衰弱，精神不振。醫生專(zhuān)家說(shuō)練習瑜珈對產(chǎn)后體能的恢復有莫大的幫助。