日常生活中，伽人們可能經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)：練瑜伽，不能加強核心，也不能加強力量，只有健身和器械才可以……而通常這樣說(shuō)的人，大部分都是沒(méi)有練過(guò)瑜伽的，或者對瑜伽不了解的人。 因為瑜伽中大部分的高難度動(dòng)作，沒(méi)有力量根本做不了，基礎的瑜伽體式，沒(méi)有力量，即使做到了，你也保持不了……所以，說(shuō)瑜伽不能加強力量的，說(shuō)瑜伽不能加強核心的，你真的該好好練練瑜伽啦！今天，給大家推薦5套加強核心的瑜伽序列，說(shuō)練瑜伽不能加強核心力量的，來(lái)試試吧，看看你能不能做到吧！ 1、初級——針對核心力量比較差的伽人 針對核心力量比較差的伽人，以上的練習序列動(dòng)作簡(jiǎn)單安全有效，相對其他體式來(lái)說(shuō)，也不太容易導致腰部疼痛。以及其他部位的代償，注意每個(gè)動(dòng)作保持5個(gè)呼吸以上，效果更好哦。 2-3、中階——針對核心力量還不錯的伽人 針對核心力量還不錯的伽人，斜板式已經(jīng)做的比較輕松了，那么可以嘗試一下斜板式的各種變體，也可以挑戰船式、四柱式、側板式等，相對核心力量要求更高的體式，注意每個(gè)動(dòng)作保持5個(gè)呼吸以上，效果更好哦。
