大家都知道，流感是有傳染性的，尤其是通過(guò)空氣中的飛沫傳染?？蔀槭裁礊槭裁从行┤巳菀赘腥玖鞲胁《?，而有些人則不會(huì )呢？如果你的體質(zhì)較差，身體免疫力較弱，那自然就難以抵抗感冒病菌的入侵，很容易就會(huì )患上流感了。所以在冬天，我們一定要加強身體鍛煉，增強體質(zhì)，提高身體免疫力，抵抗寒冷的侵襲和病菌的入侵。今天我們分享4個(gè)瑜伽體式，通過(guò)這些體式的練習，增強身體血液循環(huán)，改善消化功能，保養生殖系統，調理氣血，促進(jìn)體內毒素的排出，從而增強體質(zhì)，提高機體免疫力，抵抗流感病毒的入侵。 　　體式一、雙角式 　　經(jīng)常練習雙角式瑜伽，不但能消除腿部和臀部贅肉，塑造雙腿和臀部線(xiàn)條，靈活髖關(guān)節和肩關(guān)節，還能放松內臟消化器官和子宮，改善消化功能，保養生殖系統，促進(jìn)體內毒素的排出，另外還能有效促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增強大腦的供氧量。在練習時(shí)，如果身體前屈對折時(shí)感覺(jué)比較困難，可以將雙手撐在墻面上，然后慢慢降低身子。練完后如果感覺(jué)雙腿麻木，好坐下來(lái)輕柔雙腿，以促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)。 　　體式二、蝎子式 　　蝎子式的難度雖然比較大一些，但它對于身體的好處卻是非常全面的。首先在肢體方面，這一體式能增強上肢力量和背部肌肉力量，調理脊柱形態(tài)，消除腰腹贅肉。其次，內臟的倒置能促進(jìn)食物消化，清理子宮垃圾，調理內分泌。再次，頭頸部血液循環(huán)的增強也能有效緩解腦動(dòng)脈供血不足，消除頭痛失眠癥狀。如果在練習時(shí)難以保持身體平衡，可以將腳靠在墻壁上練習，以保證體式的穩定性。

　　體式三、鴿王式變體 　　鴿王式動(dòng)作看起來(lái)十分優(yōu)雅，而且對于增強體質(zhì)效果極好。通過(guò)練習，可以有效消除雙腿、臀部、腰腹部和胸部的多余脂肪，讓雙腿修長(cháng)勻稱(chēng)、臀部緊實(shí)飽滿(mǎn)、胸部結實(shí)堅挺，從而美化整個(gè)身體形態(tài)。這一體式還能增強腸胃功力，防止便秘，加速體內毒素的排出。練習時(shí)注意胸部要充分擴張，腹部要保持內收，呼吸要保持平穩。 　　體式四、八曲式變體 　　八曲式變體能很好地增強上肢力量，拉伸雙腿肌肉與筋脈，美化雙腿形態(tài)。這一體式還能保養生殖系統，延緩生理期的腹疼癥狀。練習時(shí)雙手撐地，注意身體平衡，身體的扭轉和雙腿的伸展要適可而止，盡量避免運動(dòng)損傷。