豐滿(mǎn)的胸部會(huì )為女性朋友增添幾分嫵媚，如何才能使我們的胸部更加豐滿(mǎn)，更加挺拔呢?今天我們和大家一起來(lái)學(xué)習幾組豐胸瑜伽。大家可以跟著(zhù)我們的瑜伽教程進(jìn)行練習，當然，也可以跟著(zhù)下面的瑜伽教學(xué)步驟練習。
　　下面，我們就和大家從潤體呼吸開(kāi)始練習吧!練習這一式可以幫助我們很好的滋養胸部。另外，還可以有效的預防胸部下垂。取舒服坐姿，將雙手重疊放于胸骨上。讓掌心貼于胸口。用鼻腔深吸氣，雙手可以感覺(jué)到胸腔慢慢地擴張。下頦慢慢往上提，借于此將胸腔的打開(kāi)進(jìn)行得更徹底。緩緩呼氣，感受胸腔緩緩緩的收回。下頦收回。閉上雙眼，進(jìn)行幾次呼吸。
　　促進(jìn)我們的胸部血液循環(huán)，有很好的反省效果。另外通過(guò)這一式的練習還可以幫助我們排除體內毒素。取舒服坐姿。雙手胸前合掌，調整幾次呼吸。吸氣，雙手緩緩舉過(guò)頭頂。雙臂貼緊耳根，指尖朝天空的方向無(wú)限伸展。拉伸我們腋下及胸部?jì)蓚?，讓肋骨擴張，舒展身體的側腰。此體式的功效主要在于拉伸上半身，緩解上半身的緊張，尤其是雙肩和頸部的僵硬。
　　通過(guò)這一式的練習還可以幫助我們很好的按摩胸部，促進(jìn)胸部的二次發(fā)育，從而達到豐胸的效果。從跪撐姿勢開(kāi)始，把雙手置于肩部正下方。吸氣，由手部至肩部拉緊肌肉，保持你的手臂穩固和直立。調整呼吸，保持呼吸均勻，吸氣，提臀，通過(guò)脊柱和臀部拉伸臀部。雙膝伸直，兩腳腳后跟盡量貼住地面。在此保持幾次呼吸。
　　頂峰式是一個(gè)充分伸展背部的姿勢，讓整個(gè)后背部的肌肉都得到充分伸展，促進(jìn)了身體的血液流通，緩解下背部的疼痛。同時(shí)，因為這個(gè)體式讓全身充滿(mǎn)能量，所以，我們在冬季因為氣溫降低而引起的身體冰冷，便可通過(guò)這個(gè)體式而得到改善。坐姿，雙腿向前伸直，雙手放于臀部后側，指尖朝前。吸氣，雙手雙腳緊壓地面，雙腿肌肉和臀部肌肉同時(shí)收緊，將臀部抬起離地。呼氣，充分伸展上半身，頭后仰，喉部拉長(cháng)，保持幾秒鐘的時(shí)間。然后呼氣，彎曲雙膝和手臂，臀部放低貼地。

　　一字展胸式使前胸張開(kāi)，拉伸肋間部位，呼吸時(shí)有利于氣體進(jìn)入肺臟的中間部位。同時(shí)，使吸入的氣體深入全身，增強身體內部的熱量，促進(jìn)全身的血液流通更順暢、更積極。瑜伽不分年齡，因此可以讓所有年齡層的人參與進(jìn)來(lái)。有很多不同類(lèi)型的瑜伽，將重點(diǎn)放在你身體的不同部位，伴隨著(zhù)放松、靈活性、強壯、凝神和注意力集中。瑜伽可以很輕易的幫助你釋放身體中的壓力和緊張，通過(guò)一系列控制呼吸完成不同動(dòng)作來(lái)實(shí)現。
　　瑜伽的結果不言自明，由于它變得如此受歡迎以至于人們開(kāi)始將每日的瑜伽練習合并到他們的日常安排表中。瑜伽的靈活性是很大的：在你的辦公室，在家，或者在公共汽車(chē)上，火車(chē)上，或者坐飛機旅游時(shí)，或者在瑜伽教室。瑜伽鍛煉可以融入到生活的方方面面。當你有自由時(shí)間的時(shí)候，這里有一個(gè)鍛煉可以幫助你冷靜大腦，追求平衡和和諧。
　　現在通常會(huì )看到有小孩的父母帶著(zhù)他們的孩子去上瑜伽課或者買(mǎi)一些手冊幫助他們來(lái)教孩子練瑜伽。這是因為瑜伽已經(jīng)被證實(shí)可以幫助提高一個(gè)孩子的專(zhuān)心程度和注意力。孩子很容易分心，在他們的本性上是很難在一件事情上專(zhuān)心很長(cháng)時(shí)間的。隨著(zhù)每天練習瑜伽，你可以幫助你的孩子學(xué)會(huì )如何讓自己集中注意力，釋放壓力，變的更靈活，創(chuàng )造內部穩定性。