很多人都想知道怎樣練瑜伽才能塑造纖細的身材？怎么練適合減肥？人們練習瑜伽的主要原因之一是可以擁有完美的體形。今天，小編就帶大家一起了解了解練習瑜伽的姿勢，以幫助您更好的減輕體重。
坐著(zhù)并不是一種簡(jiǎn)單的冥想方法，其對身體有很好的優(yōu)勢。它可以消除松弛，練就堅實(shí)的身體，使其更健康。瑜伽是一種每個(gè)人都可以享受的運動(dòng)，它通過(guò)訓練身體來(lái)改善健康。那么，我們應該怎樣才能通過(guò)練瑜伽減肥呢？
練習瑜伽的好處有很多，可以改善血液循環(huán)、促進(jìn)能量和活力、提高睡眠質(zhì)量、改善心理及情緒健康，使壓力得到緩解，心情好轉，放松緊張那么，我們如何通過(guò)瑜伽減肥呢？這很簡(jiǎn)單，我們可以通過(guò)特定的瑜伽姿勢訓練肌肉。
當做瑜伽時(shí)，身體以某種方式并保持其位置一段時(shí)間（幾秒鐘或幾分鐘）。當做某一個(gè)姿勢時(shí)，身體會(huì )保持緊張，這樣肌肉就會(huì )收縮。因此，幾乎所有的瑜伽姿勢都有利于塑造纖細的身體。但是，重復某些動(dòng)作會(huì )燃燒更多脂肪。瑜伽姿勢可以燃燒脂肪，激活肌肉，使身體的某些部位變得強壯。
這取決于瑜伽的力量。 通過(guò)逐漸增加瑜伽運動(dòng)的時(shí)間和難度，身體可以適應增加的力量和發(fā)展抵抗力。體重會(huì )逐漸減少。此外，不要忘記，沒(méi)有健康的飲食，單靠瑜伽不能起到減肥效果的。
如果不想參加瑜伽課或者沒(méi)有時(shí)間去，不要擔心。瑜伽是一種可以在家里鍛煉的方式。每天只需30分鐘（需要一點(diǎn)安靜和空間）。不要忘記重要的是運動(dòng)本身的質(zhì)量，而不是空間。塑造苗條身材的良好瑜伽姿勢如下：
它是減肥有效的瑜伽姿勢之一，可以同時(shí)刺激各種肌肉。透視蛇姿勢很容易做，只需坐在瑜伽墊上，將手掌放在肩膀旁邊，在向手臂施力并抬起上半身后，臉部朝前看，可以凝視一個(gè)地方或閉上眼睛，深呼吸幾次，并保持背部挺直。
魚(yú)的姿勢
當你在電腦前長(cháng)時(shí)間工作，導致肩膀或頸部疼痛時(shí)，有一個(gè)非常有意思的瑜伽基本姿勢，鯽魚(yú)的姿勢對你有很大的幫助。躺在地板上，收緊兩腿并向前伸直，手掌放于大腿旁邊，向上拉上身，肘部可以觸地，這會(huì )使背部略微彎曲，保持姿勢幾秒鐘，然后慢慢恢復原來(lái)的姿勢，以避免頭暈。
燭光姿勢
這類(lèi)似于魚(yú)的姿勢，但它可能會(huì )有點(diǎn)困難。這種姿勢有助于增加大腦的血液流動(dòng)，強化腿部以及腹部肌肉。收緊雙腿，手臂放在旁邊，將腿抬高手掌撐地，盡可能向上，保持這種姿勢幾秒鐘，深呼吸并恢復原來(lái)的姿勢。
瑜伽樹(shù)式
這種姿勢有助于強化腹部，增強平衡感。將一只腳放在另一腿的膝蓋旁，并稍微彎曲，手心相對，兩臂于耳旁向上，同時(shí)保持背部挺直，堅持一會(huì )兒，交替進(jìn)行。
弓式瑜伽
這個(gè)姿勢可以改善新陳代謝，增強背部和胸部肌肉。趴在地板上，把手向上向后，并握住雙腳，抬起雙腳，抬起頭，保持這種姿勢幾分鐘，然后慢慢恢復到原來(lái)的姿勢。
