腹式呼吸是瑜伽中必學(xué)的項目，當然，它也是很重要的部分。腹式呼吸減肥法慢慢融入人們的生活中，經(jīng)常采用這種呼吸方式可調節身心健康，排出體內濁氣。初學(xué)者練習腹式呼吸時(shí)，要特別注意感受呼吸對身體的影響，并將呼和吸的過(guò)程達到極限，盡量去呼到不能再呼，吸不能再吸的程度。
　　腹式呼吸練習
　　取仰臥或舒適的冥想坐姿，放松全身。觀(guān)察自然呼吸一段時(shí)間。右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習之后，就可以將手拿開(kāi)，只是用意識關(guān)注呼吸過(guò)程即可。

　　腹式呼吸法減肥原理
　　呼吸屬于人的一種正常的生理現象，同時(shí)又是重要的養生之道。人的一呼一吸承載著(zhù)生命的能量。
　　坐辦公室的人，由于坐姿的局促和固定，通常是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，所以造成在正常的呼吸頻率下，依然通氣不足，體內的二氧化碳累積。 加上長(cháng)時(shí)間用腦工作，機體的耗氧量很大，進(jìn)而造成腦部缺氧。
　　于是，白領(lǐng)們經(jīng)常出現頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合征。反復進(jìn)行腹式呼吸，可以使身體血液循環(huán)及含氧量增加，加速燃燒體內脂肪。同時(shí)呼吸經(jīng)由橫膈膜與腹部肌肉的強力擠壓運動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助體內有害物質(zhì)的排泄。