對于瑜伽這個(gè)減肥瘦身的方式是否管用，已經(jīng)有無(wú)數的小姐姐通過(guò)瑜伽成功瘦下來(lái)了，而且瑜伽不僅可以減肥瘦身，還可以塑形身材，平時(shí)就是通過(guò)瑜伽來(lái)塑形身材的，身高一米八二的她通過(guò)瑜伽塑形之后的身材，簡(jiǎn)直不要太性感。
瑜伽是一項非常好的運動(dòng)，尤其是對于已經(jīng)減肥成功，想要進(jìn)一步塑型身材的小姐姐而言，非常有效果，照片中的練習完瑜伽后的身材，是不是很迷人呢？每天都會(huì )練習一段瑜伽，讓自己的身材得到完美的保持，因為身材是自己的，如果我們不堅持，身材還是會(huì )走形的。怎么樣？看到這雙腿“滿(mǎn)屏大長(cháng)腿”是不是感到很羨慕呢？這就是堅持利用瑜伽塑形身材的結果，雙腿特別修長(cháng)。
能夠擁有這種完美的身材也不是只練習一天兩天就可以達到的效果，這需要每天堅持才可以，而且光堅持還不夠，我們還需要完美的、適合自己的練習方式，也就是正確的瑜伽練習方法，才可以達到她這樣的效果。
體式一：側鴿式
我們可以利用側鴿式來(lái)鍛煉腹部肌肉和雙腿大腿肌肉，拉伸腹部和大腿肌肉，充分燃脂，達到塑形肌肉的效果。
體式要點(diǎn)：雙腿膝關(guān)節彎曲，使雙腿小腿跪立在瑜伽墊上，然后我們將左腿慢慢向后挪移，同時(shí)身體側立，之后將左腿小腿向上伸展，雙臂在頭后彎曲，左腳搭在左臂上。
體式二：新月式
塑形身材需要有正確的瑜伽體式來(lái)做支撐，不然一切想要塑形的想法都是紙上談兵，現在我們來(lái)練習新月式，進(jìn)一步鍛煉雙腿和腹部肌肉。
體式要點(diǎn)：待雙腿小腿跪立在地面上之后，將左腿小腿向前彎曲伸展出一步，腳掌踩在地面上，右腿自然放在地面上，上身向后彎曲，左臂舉過(guò)頭頂后展，右手按壓在右腿小腿上。
體式三：鶴蟬式
鶴蟬式這個(gè)體式主要練習的就是雙臂大臂和雙肩肌肉的協(xié)作關(guān)系，這考驗著(zhù)這兩個(gè)部位肌肉的力量，在練習的時(shí)候，還要注意控制身體的平衡。
體式要點(diǎn)：雙腿彎曲，身體蹲立在地面上，然后雙臂伸出，手掌按在地面上，在上身前傾的時(shí)候將臀部提高，順勢將膝蓋頂靠在雙臂大臂上。
輪式這個(gè)體式，所能夠達到的效果比較專(zhuān)一，很大的功效就是可以練習腹部肌肉，其次是對四肢有練習的效果。
體式要點(diǎn)：身體山式站立在地面上方，之后將上身向后彎曲，同時(shí)將雙臂向下伸展，達到彎曲的很大限度時(shí)，雙腳腳跟提起，進(jìn)一步拉伸腹部肌肉。
體式五：扭頭觸膝式
扭頭觸膝式是我們今天所練習的體式中很難的體式了，在練習的時(shí)候要學(xué)會(huì )放松腰部肌肉，才可以很好的練習這個(gè)體式。
體式要點(diǎn)：腰部關(guān)節彎曲，使身體坐立在地面上，雙腿自然向內彎曲，隨后將左腿用力向上伸展，然后上身向左彎曲傾斜，左臂支撐身體，右臂勾住左腳。
我們經(jīng)常會(huì )看到在熒幕上的表演，對她的演技和身材都非常羨慕，不過(guò)萬(wàn)物都不是輕而易舉就得到的，能夠擁有這種完美的身材，也是通過(guò)平時(shí)的不斷練習才換來(lái)的，我們也應該像她一樣，堅持鍛煉身體，練習瑜伽，才會(huì )擁有完美的身材。
