日本最大色倩网站www免费_教你考*怎么減壓--托?？荚?/title> <meta name="keywords" content="教你考前怎么減壓--托?？荚? /> <meta name="description" content=" 備考期間，不少同學(xué)都會(huì )因為測試成績(jì)未能達到預期而產(chǎn)生心理焦慮,甚至在平時(shí)的學(xué)習過(guò)程中，都有可能因為某些題目沒(méi)做好、某些單詞背不過(guò)等問(wèn)題而導致自己壓力倍增。如果長(cháng)期把這些負面情緒積攢下去，不僅會(huì )影響學(xué)習效率，嚴重的話(huà)還會(huì )導" /> <html lang="en" onselectstart="return false"> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp" /> <meta name="applicable-device"content="pc"> <link rel="shortcut icon" href="/favicon.ico"/> <link rel="stylesheet" href="https://imgs.edutt.com/skin/xxxx/static/css/base.css?v=1" /> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="https://imgs.edutt.com/skin/xxxx/static/css/yiehua.css"/> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="https://imgs.edutt.com/skin/xxxx/static/css/list_shop.css"/> <link rel="stylesheet" href="https://imgs.edutt.com/skin/xxxx/static/css/newsshowisall.css?v=1"> <link rel="stylesheet" type="text/css" 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id="oue0kax" class="new_nav navigation" style="border-bottom:none;"> <div id="kzjaxl9" class="width_main"> <ul class="clearfix detail-ul"> <li id="homepage"><a href="http://www.agomla.com/jigou/ms-admin/" title="天才領(lǐng)路者" >首頁(yè)</a></li> <li id="sell"><a href="http://www.agomla.com/jigou/ms-admin/kc_list.html" title="天才領(lǐng)路者課程大全" >課程</a></li> <li id="introduce"><a href="http://www.agomla.com/jigou/ms-admin/about.html" title="天才領(lǐng)路者簡(jiǎn)介" >簡(jiǎn)介</a></li> <li id="xiaoqu"><a href="http://www.agomla.com/jigou/ms-admin/xiaoqu_list.html" title="天才領(lǐng)路者校區地址" >校區</a></li> <li id="pingjia"><a href="http://www.agomla.com/jigou/ms-admin/pingjia_list.html" title="天才領(lǐng)路者學(xué)員評價(jià)" >評價(jià)</a></li> <li id="shizi"><a href="http://www.agomla.com/jigou/ms-admin/shizi_list.html" title="天才領(lǐng)路者師資力量" >師資</a></li> <li id="zixun"><a href="http://www.agomla.com/jigou/ms-admin/wenda_list.html" title="天才領(lǐng)路者教育頭條" >問(wèn)答</a></li> <li id="news"><a 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class="class-list-list"> <h1 class="news-title" id="title">教你考*怎么減壓--托?？荚?/h1> <div id="qj0cll6" class="info"> 日期：2019-09-16 19:43:47 瀏覽：<span id="hits">252</span> <span style="float:right;">來(lái)源：<a href="http://www.agomla.com/jigou/ms-admin/" target="_blank">天才領(lǐng)路者</a></span></div> <div id="pi59phe" class="introduce">核心提示：備考期間，不少同學(xué)都會(huì )因為測試成績(jì)未能達到預期而產(chǎn)生心理焦慮,甚至在平時(shí)的學(xué)習過(guò)程中，都有可能因為某些題目沒(méi)做好、某些單詞背不過(guò)等問(wèn)題而導致自己壓力倍增。如果長(cháng)期把這些負面情緒積攢下去，不僅會(huì )影響學(xué)習效率，嚴重的話(huà)還會(huì )導</div> <div class="nxxuu16" id="content" class="newscontent content " data-conts=> <div class="6cxuvsp" id="contentmin"> <p> 　　備考期間，不少同學(xué)都會(huì )因為測試成績(jì)未能達到預期而產(chǎn)生心理焦慮,甚至在平時(shí)的學(xué)習過(guò)程中，都有可能因為某些題目沒(méi)做好、某些單詞背不過(guò)等問(wèn)題而導致自己壓力倍增。如果長(cháng)期把這些負面情緒積攢下去，不僅會(huì )影響學(xué)習效率，嚴重的話(huà)還會(huì )導致自信心下降等問(wèn)題，考試時(shí)有壓力一點(diǎn)也不奇怪，我們擔心結果，擔心家長(cháng)同學(xué)的看法，但正是這些擔心導致的對問(wèn)題的過(guò)分關(guān)注阻礙了我們正常發(fā)揮，所以在這些情況下，合理釋放自己的壓力，保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)，是非常重要的。下面，小編給大家提供一些解壓小技巧供參考，希望會(huì )對大家有所幫助。<br/> 　　1.焦點(diǎn)轉移法如果學(xué)生處于一種壓力過(guò)大的狀態(tài)的話(huà)，學(xué)習效率是很低的。每當這時(shí)，不妨稍微花五分鐘十分鐘，轉移一下注意力，眺望下窗外、吃一點(diǎn)小零食等等，都是不錯的轉移注意力的方式。<br/> 　　另外，聽(tīng)幾首比較喜歡的音樂(lè )，出去散一下步看看風(fēng)景、呼吸一下新鮮空氣，也是很有效的的解壓途徑。但是注意要適度，不然收不住玩的心，可就耽誤學(xué)習進(jìn)度了。<br/> 　　2.肌肉放松法找一個(gè)較為安靜的環(huán)境，閉上眼睛。緊繃肌肉，用鼻孔慢慢地吸氣約五秒鐘，使腹部慢慢地鼓起來(lái)；然后緩緩放松，用口鼻吐氣約十五秒的時(shí)間，直到把腹部的空氣全部排出。在這個(gè)過(guò)程中，要注意感受肌肉的收縮與舒張過(guò)程，這樣持續幾到十幾分鐘，可以有效緩解緊張焦慮的情緒。<br/> 　　3.自我暗示法在焦慮煩躁時(shí)，學(xué)會(huì )自我鼓勵，也是一項很有效的解壓方法。例如時(shí)常提醒自己：“我一定可以做到！”“我已經(jīng)盡力去做了，所以沒(méi)什么害怕的”等等。長(cháng)期這樣暗示自己的話(huà)，自己的潛意識也會(huì )自然而然發(fā)生改變，自信心上去了，對待各種事情也就可以更加樂(lè )觀(guān)積極了。<p class='img'><img src='https://imgs.edutt.com/_img/190916/676d2d895aa7d9c72b743eec92a1f29f.jpg' alt='教你考前怎么減壓托?？荚? ></p> 　　當然積極的自我暗示不是盲目的自大，如果始終覺(jué)著(zhù)自己什么都會(huì )，覺(jué)著(zhù)自己沒(méi)有什么可以進(jìn)步的了，那很大可能之后考試會(huì )考得一團糟。畢竟學(xué)海無(wú)涯，人一輩子也很難讀萬(wàn)卷書(shū)，保持一種謙卑的狀態(tài)，正確了解自己，才是重要的準則。<br/> 　　4.過(guò)渡性減壓法考前一段時(shí)間應該慢慢減少學(xué)習強度和時(shí)間，避免突然大剎車(chē)。因為人長(cháng)期處在高強度的學(xué)習狀態(tài)下，大腦已經(jīng)習慣了這樣的運作方式，如果突然無(wú)事可干，反而會(huì )使人產(chǎn)生焦慮不安的情緒。如果把這種情緒帶到考場(chǎng)，那結果可想而知了。很多家長(cháng)覺(jué)著(zhù)考前孩子焦慮，是因為擔心自己考不好，其實(shí)他們不知道，這種情況很有可能是突然“放羊”導致的。<br/> 　　學(xué)習過(guò)程中總會(huì )遇到大大的挑戰，要注意適當的勞逸結合，提高自己的學(xué)習效率，對于各位考生來(lái)說(shuō)才是極為重要的。<br/> 　　此外，考前復習時(shí)做好考試準備也非常實(shí)用。<br/> 　　考前刷題很重要，如果在刷題的時(shí)候，嚴格按照真實(shí)考試時(shí)間做題更重要。托?？荚囈话愦蠹s9點(diǎn)開(kāi)始，而同學(xué)們的練習刷題時(shí)間常被安排在下午或晚上，如果把時(shí)間調整過(guò)來(lái)會(huì )很有幫助，為什么這么說(shuō)呢？<br/> 　　因為人精力的集中程度在一天當中是不同的，如果長(cháng)期習慣了在下午或者晚上練習，很容易在實(shí)際考試中出現進(jìn)入狀態(tài)慢或者注意力難以集中的問(wèn)題。除了練習時(shí)間與實(shí)戰保持一致，在練習過(guò)程中需要避*時(shí)不能做的事情，比如聽(tīng)音樂(lè )、吃零食，甚至是隨意上廁所，一切與實(shí)際考試不相符合的情況都不要讓它上演。<br/> 　　在自己進(jìn)行練習時(shí)，很多同學(xué)在碰到生詞或者自己不確定的詞匯時(shí)時(shí)會(huì )不忍不住去查一查意思。做題的時(shí)候可能不覺(jué)得這是一件值得一提的大事，一旦養成了習慣，實(shí)際是剝奪了自己去練習猜詞的機會(huì )，真正考試時(shí)我們又是無(wú)法查詞。不要小看了這一點(diǎn)，詞匯作為托?？荚嚨幕A，對成績(jì)的影響非常大，如果習慣了練習時(shí)查詞，很容易出現?？汲煽?jì)還不錯而實(shí)考成績(jì)不理想的情況。大家還是在做完練習改錯的時(shí)候再去統一查詞，這樣練習更真實(shí)，也養成了好習慣。 </p> </div> </div> <div class="ptffstd" id="content" class="content"> <p class="class-pp">免責聲明：本信息由用戶(hù)發(fā)布，本站不承擔本信息引起的任何交易及知識產(chǎn)權侵權的法律責任！</p> <div id="kzz05r4" class="wrapper_new"> <span style="width: 100%;float: left;padding-top: 20px;">如果本頁(yè)不是您要找的課程，您也可以百度查找一下：</span> <a id="result_logo"><img class="index-logo-src" src="https://imgs.edutt.com/skin/xxxx/image/result.png" alt="到百度首頁(yè)" title="到百度首頁(yè)"></a> <span id="vboy55b" class="bg s_ipt_wr quickdelete-wrap"> <span id="d5gdurz" class="soutu-btn"></span> <input id="kw" name="wd" class="s_ipt" value="培訓" maxlength="255" autocomplete="off"> <span id="lanx65j" class="bg s_btn_wr"><a target="_blank" rel="nofollow"><input type="submit" id="su" value="百度一下" class="bg 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