瑜伽到底能減肥嗎？這是許多對瑜伽持觀(guān)望態(tài)度的人的一種疑問(wèn)，因為許多人認為瑜伽太軟太慢，她們總是發(fā)現很難消耗身體脂肪和贅肉，換句話(huà)說(shuō)，她們對瑜伽減肥持懷疑態(tài)度。小編只能說(shuō)凡事不能只看表面。減肥的關(guān)鍵不在于你必須通過(guò)一些劇烈的的運動(dòng)來(lái)減肥，而在于你能否持續有效地進(jìn)行鍛煉。如果你不能做長(cháng)期有效的鍛煉，無(wú)論哪種運動(dòng)都很難減肥。
瑜伽雖然很溫和，但也是有氧運動(dòng)。長(cháng)期鍛煉不僅可以很好地消耗身體脂肪，消除贅肉有助于瘦身，還能塑造好看的身材。以下瘦身瑜伽體式不難練習。如果你想苗條變漂亮，堅持練習就好啦。
首先，從相對簡(jiǎn)單的駱駝式變體開(kāi)始，身體就可以充分熱身，緩解僵硬感，更好地調動(dòng)身體運動(dòng)，避免受傷。彎曲膝蓋，跪在墊子上，調整姿勢，使膝蓋與臀部分開(kāi)相同的寬度，挺直上身，伸直腰和背，將小腿和腳背壓在地上，左手放在身體后面的左腳趾前面，手指和腳趾面向同一方向，頭向后傾斜，右手從右耳方向伸出， 左腳抬起，腳背扣在左臂內側，腳趾尖在腋下，胸部抬高，大腿保持垂直于地面，保持5次呼吸的姿勢，在另一邊練習。
單腿鴿王式變體，也屬于后彎體式，可以幫助打開(kāi)肩部和胸部，同時(shí)還可以拉伸腹部、背部、前大腿、腹股溝、髖部、側大腿和柔韌脊柱，增強身體的血液循環(huán)，有效幫助消耗身體脂肪，消除身體過(guò)剩贅肉，美化身體線(xiàn)條，瘦身塑形。雙手握住地面，將左腿向前彎曲，膝蓋彎曲，右腿向后伸直，將左腳跟壓在右腹股溝上，將左膝蓋盡可能地降至地面，抬起右小腿，將左手從背部向右側纏繞以抓住右臀部，將右手向上纏繞并抓住右腳尖，抬起你的肘面向天空，向前推動(dòng)你的胸部，向上和向后彎曲，微微抬起頭，看著(zhù)前方，保持呼吸順暢，保持左手穩定10秒鐘，然后在另一邊練習。
面朝上弓式，堅持每天練習，還能很好地調動(dòng)全身運動(dòng)，鍛煉腿部、脊柱、腰腹部、肩頸部和手臂，有效地消除這些多余的部位贅肉，瘦身和塑形。同時(shí)，它還可以鍛煉胸部，改善駝背，使身體更加直立。俯臥在墊子上，下顎放在地上，雙腿彎曲，小腿向臀部伸展，雙手從后面抓住手腕，用小腿和手臂的斥力抬起上身，盡可能地抬起上身，直到腹部離開(kāi)地面，雙腿支撐在地面上，手臂伸直，肩膀向后，頭向后仰，面向天空，雙腳伸直，保持身體穩定10-20秒。
舞王式變體，山式站姿開(kāi)始。右腿屈膝，右手抓住右腳踝，右手用力向上拉右腿，同時(shí)上身向下彎曲直到身體幾乎平行于地面，左手從后面抬起抓住右腳尖，肘部面向天空，右手抓住右膝蓋，這種姿勢可以幫助更好地穩定身體， 注意保持左腿伸直，不要彎曲膝蓋，向前推動(dòng)胸部，稍微抬起頭，保持身體穩定，堅持10秒鐘，恢復山式姿勢，并在另一側重復練習。
瑜伽，是一種生活態(tài)度。
堅持下去，你會(huì )收獲不一樣的人生！
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