陰瑜伽作為普通人青睞的運動(dòng)方式近兩年才開(kāi)始升溫，它的創(chuàng )始人是美國人保爾.戈瑞理(Paul Grilley)。2003年，身為瑜伽教練的保爾從教學(xué)實(shí)踐中受到啟發(fā)——大多數流行瑜伽已經(jīng)背離了瑜伽的原始本義，正在轉向提高肌肉抗力和調整呼吸。在他眼里過(guò)于“陽(yáng)剛”的瑜伽正在讓越來(lái)越多的女性練習者敬而遠之，而古印度瑜伽的創(chuàng )始人恰恰是一位女神拉克什米(Shri Lakshmi)。
一番苦思冥想后，保爾剔除了瑜伽中太多的“陽(yáng)剛”元素，把陰柔作為主旋律來(lái)平衡陰陽(yáng)對稱(chēng)，同時(shí)大幅降低了動(dòng)作難度，創(chuàng )出Yin Yoga這個(gè)新門(mén)派。
陰瑜伽的境界陰瑜伽之所以風(fēng)行于白領(lǐng)階層和中產(chǎn)階級，因為它和“哈達瑜伽”“美容瑜伽”“太極瑜伽”“瑜伽提斯”一樣，大的特點(diǎn)就是“靜”。無(wú)論在自家練習還是在私人會(huì )所或者瑜伽俱樂(lè )部練習，都需要一個(gè)優(yōu)雅環(huán)境，除了印度的梵音音樂(lè )，連一聲輕微的咳嗽都聽(tīng)不到。
陰瑜伽的基本體式陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類(lèi)，每一種不同的瑜伽動(dòng)作都對人體有不同的收益，對經(jīng)絡(luò )于氣息的影響也各不相同，常見(jiàn)陰瑜伽體式：
陰瑜伽的基本體式
陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類(lèi)，每一種不同的瑜伽動(dòng)作都對人體有不同的收益，對經(jīng)絡(luò )于氣息的影響也各不相同
1、初學(xué)者練習方型式，有一定基礎者練習鞋帶式，練習時(shí)跟據自身的情況任選其一。
2、懸掛式與蹲式不能分開(kāi)做，必須接在拜日式后面做。
3、脊柱后彎類(lèi)動(dòng)作保持的時(shí)間5個(gè)呼吸就可以了。
陰瑜伽的適應人群
陰瑜伽適宜瑜伽初學(xué)者、工作壓力大的人和身體有傷之人練習。練習陰瑜伽能夠幫助這些人放松身心、治愈創(chuàng )傷和打開(kāi)身體。陰瑜伽還適合上半身力量欠缺的人或者不經(jīng)常練習瑜伽的人。
陰瑜伽能使任何練習的人感到青春煥發(fā)、神清氣爽、美麗倍增。在練習其它瑜伽(八肢瑜伽、流瑜伽或熱瑜伽)的同時(shí)穿插練習陰瑜伽能使你的瑜伽練習達到一個(gè)平衡狀態(tài)。
