隨著(zhù)天氣逐漸炎熱，越來(lái)越多伽人選擇練習高溫瑜伽，但是你真的了解高溫瑜伽嗎？練習高溫又有哪些注意事項呢？
什么是高溫瑜伽？
高溫瑜伽，也叫熱瑜伽，就是在38℃-42℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由印度人比克拉姆在哈達瑜伽的基礎上創(chuàng )立，共26種伸展動(dòng)作組成，并要求在60分鐘內完成這26個(gè)固定的瑜伽姿勢，屬于柔韌性運動(dòng)，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時(shí)，它由一些扭轉彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統，可以減輕體重。
高溫瑜伽的好處
減脂降重
高溫瑜伽可以調節身體機能，使身體各個(gè)器官的機能活躍起來(lái)，產(chǎn)生與常溫下高強度運動(dòng)相似的效果。
高溫環(huán)境更有利于燃燒脂肪，消耗熱量，一定會(huì )起到減肥的作用。規律地練高溫瑜伽會(huì )有提升基礎體溫和基礎代謝作用，以此達到減肥不反彈的理想狀態(tài)。
除濕排毒
出汗能很好的去濕氣排毒素，汗具有排泄體內疲勞物質(zhì)或對人體有害的重金屬、毒素的重要作用。
夏天長(cháng)期住空調房的你可能不懂得汗的重要作用，還在使用止汗露、開(kāi)空調、吹風(fēng)扇，身體里面的汗根本出不來(lái)，這樣只會(huì )讓你的濕氣加重，到了冬天肯定會(huì )得病的。
有人說(shuō)我蒸桑拿也可出汗??？專(zhuān)家指出，被動(dòng)出汗只是淺表層的水份蒸發(fā)，根本起不到養生效果，主動(dòng)出汗才會(huì )對身體深層循環(huán)起作用，才是養生之道。
高溫瑜伽大量的排汗效應可以排除人體內的鉛、汞等有害元素之外，還能活化細胞，對改善亞健康有很大幫助。
在高溫的房間進(jìn)行模仿大自然事物的靜態(tài)修煉，使人接近于一種“天人合一”的境界。世間萬(wàn)物都遵循的一定的規律，人與自然的關(guān)系也一樣。在這個(gè)修煉的過(guò)程中，人體在不知不覺(jué)中達到與自然的協(xié)調，從而使整個(gè)人體的機能運作正常。
夏天練高溫瑜伽的注意事項
1、夏天氣溫較高，室內氣溫往往就可以作為練習高溫瑜珈的條件，如果實(shí)際氣溫足夠高，就不再需要人為提高溫度。
2、練習結束后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收縮后再洗，更有利于毒素排出。
3、一旦出現出汗過(guò)多、脫水、惡心、腹痛等癥狀，要馬上停止練習，出去通風(fēng)。
4、練習之前請不要化妝，因為流汗會(huì )使毛孔阻塞。
5、高溫也要通風(fēng)。高溫瑜珈對周?chē)諝獾囊蠛芨?，因此，在家里練習高溫瑜珈時(shí)，不僅要營(yíng)造出一個(gè)高溫的環(huán)境，還應該保持室內良好的空氣流通。高溫的練習環(huán)境會(huì )使量出汗，如果通風(fēng)不好，很容易脫水。較好的解決方法就是開(kāi)一個(gè)空氣加濕器。
哪些人士不宜練習高溫瑜伽？
1.患有心臟病和高血壓
2.患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病
3.感冒、發(fā)燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態(tài)
4.當你感冒、發(fā)燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態(tài)下， 此時(shí)人體是需要補充大量水分的。高溫瑜伽中，人體水分喪失快。人在這四種狀態(tài)下練習高溫瑜伽容易導致脫。
5.初學(xué)者也不適合練習高溫瑜伽。
高溫瑜伽這么多好處，為什么我們不在這個(gè)夏季開(kāi)始體驗呢？
