練習瑜伽體式，還是有章可循的，這24字真言，希望能對你的練習有所幫助。
站姿：建立根基
建立根基從雙腳開(kāi)始，腳底板三個(gè)點(diǎn)（或四個(gè)點(diǎn)）均勻壓實(shí)地面，特別是內側，大部分同學(xué)腿內側力量不足。
前屈：創(chuàng )造空間
前屈需要創(chuàng )造腰腹的空間，通過(guò)轉動(dòng)骨盆，腹部?jì)仁?，把氣息帶到胸腔，讓身體折疊的同時(shí)，飽滿(mǎn)地延展和擴張。
后彎體式不是專(zhuān)注腰要有多彎曲，而是胸腔的打開(kāi)，肩膀的打開(kāi)。注意大臂外旋，肩胛骨內收展平。
側屈：側腰等長(cháng)
側屈的時(shí)候很容易拉伸一側，另外一側卻受到擠壓。其實(shí)是要找到兩側的均等拉長(cháng)，這需要腰腹力量和髖部的展開(kāi)。
扭轉：骨盆中立
扭轉的時(shí)候，從腰椎開(kāi)始，所以腰椎低端的骨盆就要穩定不動(dòng)。無(wú)論是坐立的扭轉還是站立的扭轉，都要保持骨盆中立位。
倒立：信心支撐
倒立不穩或者上不去其實(shí)都是因為恐懼，而這個(gè)恐懼主要是因為信心不夠，而信心來(lái)自平日的自律練習。
這些真言可以讓同學(xué)們在體式練習中，找到更多的正位和延展。
當熟練以后，身體自然也就會(huì )明白這些道理了。
實(shí)踐出真知，大家還是要從練習中去體會(huì )哦！
