瑜伽抱枕是為了有效協(xié)助使用者調整瑜伽姿勢，為其提供適當安全的支撐力，尤其在做背脊的延伸練習、復健治療動(dòng)作、深呼吸休息時(shí)，提供穩定的支撐與放松的輔具。
　　下面是5種瑜伽抱枕的基本用法
　　1.支撐簡(jiǎn)易坐
　　雖然這個(gè)體式叫簡(jiǎn)易坐，但對于很多身體僵硬的人來(lái)說(shuō)，做起來(lái)并不容易。如果做很長(cháng)時(shí)間會(huì )很累，所以，還是用上抱枕吧！
　　怎么使用：
　　坐在抱枕上，腿自然盤(pán)坐。
　　膝蓋著(zhù)地，骨盆擺正，脊柱自然延長(cháng)。
　　啟動(dòng)核心，支撐下背部。
　　肩膀往后，雙手來(lái)到舒服的姿勢。
　　放松，保持身體穩定。意識到念頭并讓它自然流動(dòng)。
　　保持35分鐘。
　　2.坐角式前屈
　　練習瑜伽可以增加身體柔韌性，但是需要一段時(shí)間。用抱枕做這個(gè)前屈，可以放松下巴，額頭柔軟，呼吸平穩，還可以進(jìn)入體式更深。
　　怎么使用：
　　雙腿盡量打開(kāi)，不要讓自己太舒服，也不要過(guò)度拉伸。

　　坐骨扎根，感受身體和大地的連接。
　　保持腳掌回勾，股四頭肌收緊，保護腿后側。
　　抱枕一端放在恥骨前端，豎直朝前。
　　吸氣延展脊柱，呼氣折疊到抱枕上。
　　保持35分鐘。
　　3.支撐前屈體式——坐立前屈
　　前屈可以很好地延展和拉伸肌肉。坐立前屈有很多好處，拉伸大腿后側、下背部和脊柱，同時(shí)讓心平靜，減少壓力和焦慮。
　　怎么使用：
　　雙腿往前伸直，抱枕放在腿上方。
　　坐骨往下扎根，身體往天花板方向延展。
　　吸氣雙手上舉，呼氣胸腔放在抱枕上。