瑜伽，你需要陽(yáng)性還是陰性的練習？今天跟大家分享一個(gè)與瑜伽有關(guān)的概念，也許你沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)。在我練習瑜伽這么多年以來(lái)，我發(fā)現瑜伽不止可以平衡我的練習，還可以平衡我的生活。幾年前，我學(xué)會(huì )了如何在瑜伽練習中注意“陰”和“陽(yáng)”兩個(gè)元素。今天，我跟大家分享，如果把陰和陽(yáng)放到你的練習中。你的陰陽(yáng)平衡每天、周、月都會(huì )改變，所以調整好很重要，每天你要知道自己需要練習什么。這樣做可以讓你的練習更加有效，結合你的個(gè)人需要。這樣練習會(huì )有什么獨特效果呢？你會(huì )感受到身體、能量和正位的更大效果。
1.如何在瑜伽練習中，平衡身體里面的陰和陽(yáng)？
也許你想知道你是否需要更多地去平衡你的練習。我們中有些人需要更多“陽(yáng)”或者太陽(yáng)式練習，有些人需要“陰”或月亮式練習。根據你是太陰還是太陽(yáng)（這個(gè)狀態(tài)每天每個(gè)月都會(huì )變化），有很多方法去調整你的練習，讓陰陽(yáng)更加平衡。
2.怎么知道你是太陰還是太陽(yáng)？
1）陰的能量太多？
如果你發(fā)現你的能量總是很低，沒(méi)有動(dòng)力，太消極，溫順地，那么你也許陰的能量太多了。如果身體陰的能量太多，陽(yáng)的能量太少，消化會(huì )比較弱，缺乏活力，做運動(dòng)很吃力。
2）陽(yáng)的能量太多？
太多陽(yáng)的能量表現就相反了，你也許會(huì )很有攻擊性，很容易傷心，很強硬，緊張，不能放松，失眠或者消化系統胃酸太多，總是很餓，有太多緊張或者情緒化的能量。有太多陽(yáng)的能量的人傾向于反應強烈，容易生氣和傷心。
1）增加你的陽(yáng)性能量
后彎、手倒立和動(dòng)態(tài)的站立序列，比如拜日式（太陽(yáng)致敬式）-可以幫助你激活陽(yáng)性能量。這就是為什么拜日式對消化系統很好，幫助我們吸取陽(yáng)性能量，激活身體里面的胃火。
2）增加你的陰性能量
你需要特別專(zhuān)注穩定的體式，保持時(shí)間長(cháng)一點(diǎn)的，你需要閉上眼睛關(guān)注內在。這些包括一些坐立的體式，前屈，低位的體式，躺下來(lái)的體式（像挺尸式），還要一個(gè)很好的去創(chuàng )造陰能量的辦法——冥想。
