考研備考中，有很多的知識需要我們記憶。有的知識可以理解記憶、有的內容需要我們一字不差的背下來(lái)。特別是文科專(zhuān)業(yè)的考生有很多理論知識要記，因此這時(shí)候有個(gè)好的記憶力就格外重要了。如果你感覺(jué)自己的記憶力不太好，下面的方法你可以學(xué)習。
我這個(gè)回答就是告訴大家在學(xué)習中怎么利用環(huán)境和現有時(shí)間去高效記憶學(xué)習內容，這些習慣是很容易養成的，不需要耗費時(shí)間和精力，就可以在一定程度上增強學(xué)習效率和記憶力。
其實(shí)我們記過(guò)的東西會(huì )一直存在腦子里，之所以記憶匱乏、想不起來(lái)是因為我們大腦的記憶提取能力會(huì )隨著(zhù)時(shí)間的推移而慢慢減弱。但是通過(guò)刻意的記憶提取訓練就可以幫助大腦重新回到當初記憶內容的時(shí)間和環(huán)境空間里，再次重新記憶內容，起到鞏固復習的作用。
我們大家在學(xué)習中常用到的復習、考試、背誦等方式都是記憶提取的方法，而且考試是有效的記憶提取方法，沒(méi)有之一，因為在考試的時(shí)候，大腦被迫使從眾多記憶內容中通過(guò)辨析、記憶提取選出正確的考試內容，這種刻意提取知識的行為可以大限度的保持記憶力，所以建議大家在日?？佳袑W(xué)習中要定期進(jìn)行相關(guān)知識點(diǎn)的考試測試。
除此之外，我們在環(huán)境中可以幫助大腦記憶的方式還有以下四種：
一、多換幾個(gè)學(xué)習場(chǎng)所
很多人肯定都告訴大家要固定學(xué)習環(huán)境，才能踏踏實(shí)實(shí)的高效復習。其實(shí)這種方式對大腦來(lái)說(shuō)除了會(huì )感到疲累之外是沒(méi)有任何作用的。大腦也是需要新鮮感來(lái)刺激記憶中樞部位從而增強記憶力，在如何學(xué)習里，作者在書(shū)里提到了這么一個(gè)實(shí)驗：
三位心理學(xué)家招募了一些學(xué)生，讓他們學(xué)習一份有40個(gè)單詞的詞匯表，但是這些學(xué)生被分成兩組，一組在干凈整潔的教室學(xué)習一次，休息一下，再去一間窄小凌亂的地下室學(xué)習一次，另一組學(xué)生原地不動(dòng)，在干凈整潔的教室學(xué)習兩次。然后，兩組學(xué)生都來(lái)到一間普通教室考試，這間教室不太凌亂但也沒(méi)那么整潔，實(shí)驗人員這么做就是為了避免環(huán)境起到提示作用?？荚嚨慕Y果讓幾位心理學(xué)家很意外，40個(gè)單詞，在同一間教室學(xué)了兩次的學(xué)生平均能記起16個(gè)，換了房間學(xué)習兩次的學(xué)生平均能記起24個(gè)，只是變換了學(xué)習場(chǎng)所，記憶的提取能力竟然提高了40%。
所以適當轉換學(xué)習場(chǎng)所，對記憶來(lái)說(shuō)也是很好的幫助。這個(gè)不難實(shí)現，自己刻意選擇一些學(xué)習環(huán)境就可以了。
這種學(xué)習方法大家應該不是很陌生吧。交替學(xué)習就是不要一味的學(xué)習一科，在一定時(shí)間里可以合理的進(jìn)行兩科或者三科的學(xué)習任務(wù)，因為在學(xué)習過(guò)程中，不同題型摻雜到一起，會(huì )迫使我們去分辨每道題屬于哪種類(lèi)型，把題型跟我們已知的解題方法相匹配，才能找到解決方法。比如說(shuō)，很多人都覺(jué)得應用題太難，就是因為應用題很少會(huì )明確指出應該用什么概念，哪個(gè)方法來(lái)解題，總搞得人措手不及。這時(shí)候，交替學(xué)習的好處就凸顯了，它能讓我們的大腦準備好隨時(shí)面對意想不到的事，快速分辨出這種情況應該用什么方法應對。
三、保證充足睡眠，睡醒復習前一天的
其實(shí)睡前看一遍需要記憶的知識內容，晚上睡覺(jué)的時(shí)候大腦會(huì )在潛意識的夢(mèng)里進(jìn)行回顧，可以說(shuō)是白天學(xué)習的一種延續，這也是有科學(xué)依據的。我給大家找了一個(gè)科學(xué)實(shí)驗的證據：
2007年，哈佛*主導了一項實(shí)驗，內容是通過(guò)一個(gè)“彩蛋游戲”來(lái)檢測學(xué)生辨別“嵌套層級”的能力。研究員先讓學(xué)生在電腦屏幕上學(xué)習這些彩蛋，這些彩蛋上的圖案不一樣，有的是水紋圖案的，有的是珊瑚圖案的，屏幕上每次只顯示一對彩蛋以及這兩個(gè)彩蛋的層級關(guān)系，比如水紋彩蛋高于珊瑚彩蛋，珊瑚彩蛋高于羽毛彩蛋。之后，這些學(xué)生要給所有的彩蛋做一個(gè)層級排序，你可以理解為，給權力的游戲里的人物畫(huà)一個(gè)關(guān)系圖譜。
參與實(shí)驗的學(xué)生被分成兩組，一組晚上學(xué)習，睡過(guò)一覺(jué)第二天早上考試，被稱(chēng)為“睡組”，另一組學(xué)生早上學(xué)習，晚上考試，被稱(chēng)為“醒組”。我們直接說(shuō)實(shí)驗結果：睡組對復雜層級關(guān)系的辨識正確率高達93%，醒組只有69%。24小時(shí)之后，兩個(gè)小組再次分別進(jìn)行測試，睡組的正確率還是比醒組要高出35%。睡和不睡的差距怎么會(huì )這么大？哈佛*實(shí)驗小組的負責人馬修?沃克對作者說(shuō)：在睡眠狀態(tài)下，記憶的圖景會(huì )被拓寬，所以能“看到”更完整的景象，而且有證據顯示，這個(gè)記憶被拓寬的時(shí)間，就發(fā)生在快速眼動(dòng)期，大腦在這個(gè)階段做了很多信息整理工作，深化和鞏固我們醒著(zhù)的時(shí)候學(xué)到的技藝，換句話(huà)說(shuō)，睡覺(jué)本身就是學(xué)習。
所以睡前進(jìn)行知識學(xué)習，第二天一早進(jìn)行相對知識點(diǎn)考試檢測，是增強記憶力較為有效的一種手段。但是一定要保證充足的睡眠，否則會(huì )適得其反。
四、定期復習和復習規律
這種記憶提取方式應該是大家說(shuō)爛的了，但是復習也得有合理的復習周期規律，否則也是事倍功半的效果。
