眾所周知，想要健康的瘦下來(lái)，健身運動(dòng)少不了，那么跑步和瑜伽哪種運動(dòng)減肥效果好呢。兩者有很大的區別，而且也是因人而異，女子減肥通過(guò)這兩種渠道，安排好時(shí)間，分早晚練習瘦身快。所以為了瘦身今天的瑜伽你必須規范練習。
基本站立式
早上是適合跑步的時(shí)間，晨起后空氣清新，肺部能吸入更多氧氣，為大腦提供氧料，使頭腦更清醒，一天的工作也干勁十足。而且脂肪和熱量在跑步中消耗很快，毛孔排出鹽分和積塵毒素，讓身體更健康。跑步慢跑為宜，半個(gè)小時(shí)左右很佳，需要注意吃飯前后不要運動(dòng)，這樣對胃不好。
駱駝式
跑步是有氧運動(dòng)，能讓身體的肌肉跟著(zhù)顫抖，而瑜伽則是靜態(tài)運動(dòng)，通過(guò)對身體的拉伸來(lái)達到減脂的效果。與不規則的跑步相比，瑜伽需要更多的條條框框規矩身體，以達到更好的效果。標準的駱駝式能減緩后背和頸后側的酸痛感，有利于打開(kāi)雙肩，矯正不良姿勢，還能鍛煉腰腹力量。
簡(jiǎn)易鴿式
而傍晚則是屬于瑜伽的時(shí)間，勞累了一天后身體的各處酸軟僵硬，這時(shí)練習瑜伽能減輕身體的疲憊感，拉伸彎腰也能促進(jìn)血液循環(huán)加快，使血管流動(dòng)暢通無(wú)阻。簡(jiǎn)易鴿式讓身體的每一寸肌肉在拉伸中得到按摩，這刻一天的勞累都有了回報，身體異常滿(mǎn)足，形體也慢慢變好。
而對有些人來(lái)說(shuō)，兩者都可以減肥，只要合理搭配練習減肥效果更好。兩者相輔相成，利大于弊。在跑步后慢走幾圈來(lái)調節身體狀況，待呼吸平緩后試著(zhù)兩腳分開(kāi)站立，增強腳腕力量，緩解腿部肌肉緊張，強健腿肌。整個(gè)人如大山一樣穩重，挺拔。
簡(jiǎn)易坐
瑜伽更能通過(guò)小部分付出得到更多回報，也會(huì )鎖住精力減少其流失。雙腿交叉盤(pán)坐在地面上，雙手在背后合十，打開(kāi)肩部和胸腔，讓脊柱更挺直，下半身血液循環(huán)加快疏通血管，讓人在靜止不動(dòng)的坐姿中恢復精力。隨身攜帶運動(dòng)水壺，別忘記隨時(shí)給自己補充水分。
跑步和瑜伽都能有效減肥，女生可以根據空閑時(shí)間選擇喜歡的運動(dòng)，不過(guò)愛(ài)睡懶覺(jué)的親們還是練瑜伽吧，起床是一件痛苦的事。
