俗話(huà)說(shuō)：“十胖九濕”，很多人胖是因為濕氣重，引起脾胃不和而導致的，因此胖的人首先不是要減肥，而是要除濕，在日常生活中有些不起眼的習慣，總是會(huì )被我們忽視，而正是我們不的習慣，導致體內濕氣過(guò)重，引發(fā)身體肥胖和不適，生活中，哪類(lèi)人更容易出現體濕癥狀呢？
1、偏好重口味
喜歡吃重口味食物的人。高油高鹽的食物吃多了容易造成身體血液循環(huán)不暢。
從而易造成身體酸堿性不平衡，而多數超重人士身體酸堿性都呈酸性。所以，很容易發(fā)生浮腫和很容易發(fā)胖。
2、代謝能力不足
身體氣血不足，會(huì )導致代謝能力不足，代謝速度緩慢，身體內的廢物就難以排出體外，所以，毒素長(cháng)時(shí)間在體內堆積，不僅人會(huì )越來(lái)越胖，而且氣色也會(huì )不好，所以，想要減肥頭一步得給身體祛祛濕，并且結合運動(dòng)和飲食、生活習慣等方面出發(fā)，通過(guò)合理且規律的生活習慣和作息，搭配科學(xué)的鍛煉來(lái)擺脫體內的濕氣，這樣想不瘦都難，所以，我們要改善現在日常生活和飲食習慣，不要熬夜，早睡早起，多吃新鮮蔬果，少油少鹽，用溫水代替冷飲，促進(jìn)胃腸道對脂肪的消解。
除了以上這些以外，我們一定要多運動(dòng)，多鍛煉，主動(dòng)出汗，排出體內“垃圾”，而且，現在是“冬病夏治”的時(shí)期。So，現在不動(dòng)，待到何時(shí)？！現在工作強度大，疲憊感重，很多人不喜歡“動(dòng)”，而喜歡“靜”，這時(shí)候可以選擇練習瑜伽，來(lái)改善身體狀況，因為，瑜伽是一種讓人由內而外發(fā)生改變的鍛煉，它能讓身體的每個(gè)部位，都得到很好的調理與改善，所以，練習瑜伽即能調理身心，祛除濕氣，還能燃脂塑形，改善自身氣質(zhì)。
下面，小編就給伽人們分享一套非常好用的瑜伽序列，每天練習，可以促進(jìn)身體的排汗排濕，還能減重燃脂，堅持練習才見(jiàn)效果哦~
俯臥在墊面上，雙手放在胸部?jì)蓚?，呼氣，臀部向后向上，伸直雙腿、手臂，進(jìn)入下犬式
02、單腿下犬式 穿越
吸氣，抬右腿向后向上，呼氣，屈右膝，身體向前穿越，落右腿于雙手之間
03、高弓步
右小腿垂直墊面，吸氣，雙手經(jīng)體側向上舉過(guò)頭頂
04、高弓步后彎 前屈
呼氣，軀干后彎，吸氣，還原，呼氣，身體向前向下，脊柱延展
05、弓步扭轉
呼氣，脊柱扭轉，雙手合十放于胸前
06、斜板式
吸氣，雙手放在右腳兩側，右腿向后與左腿并攏，呼氣，收緊核心，進(jìn)入斜板式
07、四柱式
吸氣，延展脊柱，呼氣，曲手肘進(jìn)入四柱式
08、上犬式
吸氣，身體向前穿越進(jìn)入上犬式
09、下犬式
呼氣，進(jìn)入下犬，重復以上練習另一側
以上動(dòng)作有助于排除體內濕毒，改善體型，有助于消化、消除疲勞和神經(jīng)緊張，能夠使你享受身心健康的狀態(tài)。建議每天堅持練習一次哦~
瑜伽給予你的美好，一半是堅持，一半是感悟。
